G
Gustav
Команда форума
Администратор
- Сообщения
- 26.410
- Лайки
- 51.222
Рост мышечной массы
Автор: Бразговский Артем
Этот вебинар построен на последних научных данных о мышечной гирпетрофии. Я использовал более 50 источников и покажу вам максимально широкую картину.
Каждый блок заканчивается конкретными рекомендациями: сколько, когда, зачем.
На вебинаре мы переведем сухие данные в практические рекомендации, которые вы используете в своих тренировках.
Новичкам: вы получите простые рекомендации для старта: выбор упражнений и кол-во рабочих подходов
Опытным: вы получите больше деталей. Кол-во рабочих подходов на определенные мышечные группы, влияние разных тренировочных протоколов на гипертрофию и т.д.
?Я - парень. Зачем мне вебинар?
Вы узнаете, нужен ли "гормональный отклик" для роста ММ
Можно ли достичь гипертрофии только с помощью базы, или нужна и изоляция
Сколько подходов стоит делать на "мужские" мышечные группы: например бицепс, трицепс, грудные мышцы
?
Я - девушка. Зачем мне вебинар?
Вы узнаете, как построить профицит калорий так, чтобы не набрать лишнего в процессе
Сколько подходов и повторений делать на "женские" мышечные группы - например, ягодичные
Можно ли тренироваться без базовых упражнений и как это делать
Темы.
ТРЕНИРОВКИ:
-Типы мышечной гипертрофии
-Основы мышечной гипертрофии
-Повреждения мышечных волокон (DOMS)
-Тренировочный объем
-Интенсивность тренировок
-Отдых между подходами
-Выбор упражнений: база или изоляция?
-Порядок упражнений: есть ли разница, что делать первым?
-Гипертрофия разных типов мышечных волокон
-Гормональный отклик
-Механизмы планирования подходов
-Планирование цикла роста мышечной массы
И ПИТАНИЕ:
-Количество и время приема белка
-Скорость роста мышечной массы
-Профицит калорий
-LCHF и рост мышечной массы
Продажник:
Скачать:
Автор: Бразговский Артем
Этот вебинар построен на последних научных данных о мышечной гирпетрофии. Я использовал более 50 источников и покажу вам максимально широкую картину.
Каждый блок заканчивается конкретными рекомендациями: сколько, когда, зачем.
На вебинаре мы переведем сухие данные в практические рекомендации, которые вы используете в своих тренировках.
Новичкам: вы получите простые рекомендации для старта: выбор упражнений и кол-во рабочих подходов
Опытным: вы получите больше деталей. Кол-во рабочих подходов на определенные мышечные группы, влияние разных тренировочных протоколов на гипертрофию и т.д.
?Я - парень. Зачем мне вебинар?
Вы узнаете, нужен ли "гормональный отклик" для роста ММ
Можно ли достичь гипертрофии только с помощью базы, или нужна и изоляция
Сколько подходов стоит делать на "мужские" мышечные группы: например бицепс, трицепс, грудные мышцы
?
Я - девушка. Зачем мне вебинар?
Вы узнаете, как построить профицит калорий так, чтобы не набрать лишнего в процессе
Сколько подходов и повторений делать на "женские" мышечные группы - например, ягодичные
Можно ли тренироваться без базовых упражнений и как это делать
Темы.
ТРЕНИРОВКИ:
-Типы мышечной гипертрофии
-Основы мышечной гипертрофии
-Повреждения мышечных волокон (DOMS)
-Тренировочный объем
-Интенсивность тренировок
-Отдых между подходами
-Выбор упражнений: база или изоляция?
-Порядок упражнений: есть ли разница, что делать первым?
-Гипертрофия разных типов мышечных волокон
-Гормональный отклик
-Механизмы планирования подходов
-Планирование цикла роста мышечной массы
И ПИТАНИЕ:
-Количество и время приема белка
-Скорость роста мышечной массы
-Профицит калорий
-LCHF и рост мышечной массы
Продажник:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
Скачать:
Скрытое содержимое могут видеть только пользователь группы: Администраторы, Модераторы, PRO
Скрытое содержимое для пользователей: Ferr
