Donor
Пользователь
- Сообщения
- 1.076
- Лайки
- 1.042
Дыхательная гимнастика, перезагрузка за пятнадцать минут
Автор: Татьяна Москалева
Как взбодрить и зарядить свой организм энергией за 15 минут?
Прочитав этот материал, вы узнаете, как можно быстро:
Ваше типичное утро выглядит так?
Но можно ли как-то по-другому? Можно и даже нужно! Попробую вам объяснить все простыми словами…
Что происходит с организмом после пробуждения
Во время сна наш организм снижает скорость обменных процессов - уменьшается количество сердечных сокращений, потребление кислорода и т.д.
При этом увеличивается количество застойных процессов, так как резко снижен уровень двигательной активности.
Когда мы просыпаемся:
К чему приводит такое начало утра
Где же выход из этой ситуации?
Выход есть! Помимо утренней легкой зарядки, это – работа с дыханием!
Конечно, мы и так дышим. Без дыхания мы бы не прожили и нескольких минут. Но проблема в том, что мы дышим НЕЭФФЕКТИВНО и НЕПОЛНОЦЕННО!
Поэтому наш организм недополучает ценных питательных веществ не только по утрам, но и в течение всего дня.
Если вы любите точность, то вот факты. В особенности по утрам дыхание у нас поверхностное, для которого достаточно 300-400 мл. воздуха.
При этом объем наших легких составляет намного больше. Например, у мужчин он может быть до 4,5 литров.
И природой заложено, чтобы мы использовали этот объем по-максимуму, иначе появляются хронические проблемы со здоровьем!
Например, вы замечали, что во время активных движений на свежем воздухе вы чувствовали себя гораздо лучше, энергичнее и готовыми переделать еще кучу дел? Хотя в этом случае вы совсем не отдыхали, а активно трудились.
Все оттого, что вы задействовали куда больший объем легких, чем в вашей обычной «домашне-рабочей жизни».
Кислорода в кровь поступило больше за счет «проветривания» легких, и в организм поступило больше питательных веществ. Отсюда сила, бодрость и активность!
Как достигнуть того же результата без выезда на природу?
Если вы работаете или просто в основном находитесь в помещении, а на природу в лучшем случае выбираетесь на выходных, то внимательно читайте информацию ниже.
Я расскажу вам про альтернативный и очень эффективный способ «проветрить» свои легкие и наполнить каждую клеточку вашего организма жизненно необходимым кислородом!
Но давайте сначала познакомимся:
Татьяна Москалева
Дипломированный практикующий инструктор-методист по ЛФК, помощник Александры Бониной по работе с клиентами.
Девизом моей профессии служит высказывание французского врача Симон-Андре Тиссо:
«Движение может заменить многие лекарства, но ни одно лекарство не в состоянии заменить целебной силы движения».
Прежде чем что-то рекомендовать людям, я обычно все пробую на себе, чтоб быть уверенной в своих словах. И уже есть ощутимые и видимые результаты)
С момента появления в моей жизни целебной силы движений произошло много изменений:
• я чувствую себя физически гораздо лучше, чем 10 лет назад (мне очень хорошо запомнились боли в спине, во время долгих сидениях на парах в институте и чувство постоянной усталости)
• мое утро не бывает унылым, я не пью кофе и других энергетиков, но каждый мой день полон жизненной энергии и насыщен планами
• я не принимаю никаких лекарств и практически не болею простудными заболеваниями, я настолько привыкла к их отсутствию, что меня порой удивляет, как люди могут так часто простывать (хотя раньше мне это было очень знакомо)
Мой метод наполнения организма кислородом
Не буду ходить вокруг да около… Мой метод – это специальная дыхательная гимнастика, которую я практикую сама и даю своим клиентам!
Работая с ними, я стала замечать, что дыхательные упражнения, как самостоятельные, так и добавленные в комплексы упражнений для позвоночника и суставов, очень позитивно влияют на самочувствие, настроение, активность и скорость выздоровления.
Примерно через полгода моей работы наши терапевты заметили четкую разницу в динамике выздоровления между пациентами, которые посещали занятия по дыхательной гимнастике и теми, которые находились только на медикаментозном лечении.
С тех пор в нашей больнице дыхательная гимнастика является неотъемлемой частью процесса лечения пациента как с заболеваниями бронхо-легочной системы, так и многими другими.
10-15 минут дыхательной гимнастики с утра позволяют коренным образом изменить самочувствие, наполнить силами и желанием трудиться, поэтому я всегда стараюсь ее поставить первой в моем графике занятий с пациентами.
Частично для них, а частично… для себя. Ведь, проводя с ними занятия, я тоже наполняю свой организм полезными веществами и обогащаю кислородом!
Продажник:
Берем тут:
Автор: Татьяна Москалева
Как взбодрить и зарядить свой организм энергией за 15 минут?
Прочитав этот материал, вы узнаете, как можно быстро:
- Наполнить каждую клеточку своего тела энергией
- Эффективно разбудить свой организм с утра
- Взбодриться перед началом дня, а также во время длительной монотонной работы
- Проводить профилактику бронхо-легочных заболеваний
- Улучшить работу всех органов и систем
- Восстановиться после бронхо-легочных заболеваний (ОРВИ, бронхитов, пневмоний и т.п.)
Ваше типичное утро выглядит так?
- Встаете от звонка будильника
- Пытаетесь как-то взбодриться при помощи кофе, музыки, других стимуляторов
- Собираетесь на работу, толком еще не проснувшись
- Едете на работу и боретесь со сном, сидя перед экраном монитора
Но можно ли как-то по-другому? Можно и даже нужно! Попробую вам объяснить все простыми словами…
Что происходит с организмом после пробуждения
Во время сна наш организм снижает скорость обменных процессов - уменьшается количество сердечных сокращений, потребление кислорода и т.д.
При этом увеличивается количество застойных процессов, так как резко снижен уровень двигательной активности.
Когда мы просыпаемся:
- Начинает активно работать сердечно-сосудистая система, стремительно разгоняя кровь по сосудам и тканям. Но это кровь бедна питательными веществами, так как дыхательная система еще не включилась полностью в работу
- Органы и ткани ждут заряда энергии, но вместо этого к ним приходит густая, обедненная кислородом кровь и вместо «питательного завтрака они получают остатки вчерашнего ужина»
- В этот момент мы уже начинаем ожидать от организма концентрации и внимания, а вместо этого кое-как получается собраться. Какая уж там «утренняя бодрость» …
К чему приводит такое начало утра
- Слабость и отсутствие бодрости (даже при применении стимуляторов типа кофе)
- Ухудшение цвета кожи и состояния мышц
- Уменьшение работоспособности и концентрации внимания
- Постепенное снижение иммунитета
- Подверженность простудным заболеваниям
Где же выход из этой ситуации?
Выход есть! Помимо утренней легкой зарядки, это – работа с дыханием!
Конечно, мы и так дышим. Без дыхания мы бы не прожили и нескольких минут. Но проблема в том, что мы дышим НЕЭФФЕКТИВНО и НЕПОЛНОЦЕННО!
Поэтому наш организм недополучает ценных питательных веществ не только по утрам, но и в течение всего дня.
Если вы любите точность, то вот факты. В особенности по утрам дыхание у нас поверхностное, для которого достаточно 300-400 мл. воздуха.
При этом объем наших легких составляет намного больше. Например, у мужчин он может быть до 4,5 литров.
И природой заложено, чтобы мы использовали этот объем по-максимуму, иначе появляются хронические проблемы со здоровьем!
Например, вы замечали, что во время активных движений на свежем воздухе вы чувствовали себя гораздо лучше, энергичнее и готовыми переделать еще кучу дел? Хотя в этом случае вы совсем не отдыхали, а активно трудились.
Все оттого, что вы задействовали куда больший объем легких, чем в вашей обычной «домашне-рабочей жизни».
Кислорода в кровь поступило больше за счет «проветривания» легких, и в организм поступило больше питательных веществ. Отсюда сила, бодрость и активность!
Как достигнуть того же результата без выезда на природу?
Если вы работаете или просто в основном находитесь в помещении, а на природу в лучшем случае выбираетесь на выходных, то внимательно читайте информацию ниже.
Я расскажу вам про альтернативный и очень эффективный способ «проветрить» свои легкие и наполнить каждую клеточку вашего организма жизненно необходимым кислородом!
Но давайте сначала познакомимся:
Татьяна Москалева
Дипломированный практикующий инструктор-методист по ЛФК, помощник Александры Бониной по работе с клиентами.
Девизом моей профессии служит высказывание французского врача Симон-Андре Тиссо:
«Движение может заменить многие лекарства, но ни одно лекарство не в состоянии заменить целебной силы движения».
Прежде чем что-то рекомендовать людям, я обычно все пробую на себе, чтоб быть уверенной в своих словах. И уже есть ощутимые и видимые результаты)
С момента появления в моей жизни целебной силы движений произошло много изменений:
• я чувствую себя физически гораздо лучше, чем 10 лет назад (мне очень хорошо запомнились боли в спине, во время долгих сидениях на парах в институте и чувство постоянной усталости)
• мое утро не бывает унылым, я не пью кофе и других энергетиков, но каждый мой день полон жизненной энергии и насыщен планами
• я не принимаю никаких лекарств и практически не болею простудными заболеваниями, я настолько привыкла к их отсутствию, что меня порой удивляет, как люди могут так часто простывать (хотя раньше мне это было очень знакомо)
Мой метод наполнения организма кислородом
Не буду ходить вокруг да около… Мой метод – это специальная дыхательная гимнастика, которую я практикую сама и даю своим клиентам!
Работая с ними, я стала замечать, что дыхательные упражнения, как самостоятельные, так и добавленные в комплексы упражнений для позвоночника и суставов, очень позитивно влияют на самочувствие, настроение, активность и скорость выздоровления.
Примерно через полгода моей работы наши терапевты заметили четкую разницу в динамике выздоровления между пациентами, которые посещали занятия по дыхательной гимнастике и теми, которые находились только на медикаментозном лечении.
С тех пор в нашей больнице дыхательная гимнастика является неотъемлемой частью процесса лечения пациента как с заболеваниями бронхо-легочной системы, так и многими другими.
10-15 минут дыхательной гимнастики с утра позволяют коренным образом изменить самочувствие, наполнить силами и желанием трудиться, поэтому я всегда стараюсь ее поставить первой в моем графике занятий с пациентами.
Частично для них, а частично… для себя. Ведь, проводя с ними занятия, я тоже наполняю свой организм полезными веществами и обогащаю кислородом!
Польза дыхательной гимнастики с позиции здоровья:
И всех этих положительных эффектов вы можете достичь, занимаясь всего 10-15 минут в день!
Этого времени вполне достаточно, чтоб ваши легкие хорошо поработали и организм активизировался за счет свежей порции питательных веществ.
Переоценить эффективность дыхательной гимнастики практически невозможно.
Меня часто спрашивали мои пациенты, а нет ли у Вас распечатанного или записанного комплекса, чтоб мы могли продолжить заниматься дома. Постепенно к ним присоединились мои друзья и знакомые, и я подумала, а почему бы и нет
- Как я уже упоминала – это обогащение крови кислородом
- Обеспечивает энергией каждую клеточку тела, а, следовательно, улучшает все процессы жизнедеятельности
- Позволяет быстро проснуться и полноценно включить весь организм в работу
- Устраняет застойные явления в легких
- Является профилактикой простудных заболеваний и спаечной болезни легочной ткани.
- Провоцирует выведение мокроты из легких и повышает жизненную емкость легких, что способствует скорейшему выздоровлению при простудных заболеваниях
- Налаживает обменные процессы в организме
- Повышает трудоспособность и умственную деятельность
- Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательных систем
- Обеспечивает адекватное кровообращение мышц и суставов во время движения
- Помогает создавать лучшие усилия в укрепляющих упражнениях и расслабляет мышцы после выполнения упражнений
- Улучшает восстановление всех биохимических процессов в тканях на клеточном уровне после тренировок
И всех этих положительных эффектов вы можете достичь, занимаясь всего 10-15 минут в день!
Этого времени вполне достаточно, чтоб ваши легкие хорошо поработали и организм активизировался за счет свежей порции питательных веществ.
Переоценить эффективность дыхательной гимнастики практически невозможно.
Меня часто спрашивали мои пациенты, а нет ли у Вас распечатанного или записанного комплекса, чтоб мы могли продолжить заниматься дома. Постепенно к ним присоединились мои друзья и знакомые, и я подумала, а почему бы и нет
Продажник:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
Берем тут:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
Последнее редактирование:
