G
Gustav
Команда форума
Администратор
- Сообщения
- 26.410
- Лайки
- 51.222
Пандемия — проверка на прочность и время для творчества
В ситуации распространения коронавируса многим трудно справиться с приступами тревоги или паники. Однако в наших силах управлять своим внутренним состоянием. Как это сделать? Вот что рекомендуют психологи.
Мы оказались в непростых обстоятельствах, но важно помнить, что это жизнь, а не репетиция. Поэтому полезно остановиться, сделать глубокий вдох и подумать, какие плюсы есть в сложившейся ситуации. Любая трудность дает возможность обрести что-то новое, стать мудрее и сильнее.
Пандемия — подходящее время для творчества. Наши эмоции обострены, мы много размышляем над происходящим. У одних появляется много свободного времени, другие же наоборот — столкнулись с многозадачностью. Какой бы ни была ваша ситуация, можно извлечь из нее что-то полезное.
Вынужденная изоляция заставляет чувствовать себя пленником в собственной квартире. Тем, кому сейчас непросто справляться с навалившимися заботами, психологи рекомендуют:
Тем, кто находится дома и временно не работает, психологи советуют:
И самое главное — всегда старайтесь мыслить позитивно, даже если кто-то испортил вам настроение или вы чувствуете усталость. Негативные мысли, злость и обида еще никому не прибавляли здоровья, а ведь оно напрямую зависит от наших мыслей.
В ситуации распространения коронавируса многим трудно справиться с приступами тревоги или паники. Однако в наших силах управлять своим внутренним состоянием. Как это сделать? Вот что рекомендуют психологи.
Мы оказались в непростых обстоятельствах, но важно помнить, что это жизнь, а не репетиция. Поэтому полезно остановиться, сделать глубокий вдох и подумать, какие плюсы есть в сложившейся ситуации. Любая трудность дает возможность обрести что-то новое, стать мудрее и сильнее.
Пандемия — подходящее время для творчества. Наши эмоции обострены, мы много размышляем над происходящим. У одних появляется много свободного времени, другие же наоборот — столкнулись с многозадачностью. Какой бы ни была ваша ситуация, можно извлечь из нее что-то полезное.
Вынужденная изоляция заставляет чувствовать себя пленником в собственной квартире. Тем, кому сейчас непросто справляться с навалившимися заботами, психологи рекомендуют:
- Заведите ежедневник и составьте график дел на неделю. Если вы будете выполнять хотя бы часть запланированного, ваш эмоциональный фон заметно улучшится.
- Попробуйте по-новому воспринимать привычные ситуации. Это поможет мозгу выстроить новые нейронные связи.
- Придумайте себе приятный ритуал: например, просыпайтесь на час-два раньше и посвящайте это время себе. Вы можете медитировать, читать, слушать музыку, смотреть фильм или сделать зарядку.
- Работая, выполняйте сначала самые важные задачи, затем делайте те, которые больше всего нравятся, а мелкие и незначительные оставляйте на потом. Это поможет сделать работу качественно и в срок.
- Чередуйте периоды активности и отдыха. Не берите на себя больше, чем можете сделать, это ведет к выгоранию.
- Не принимайте скоропалительных решений, помните, что пандемия закончится и ваша жизнь снова войдет в привычный ритм.
- Объяснить домашним, что нахождение дома — вынужденная мера. Определите часы общения — это поможет избежать недопонимания и ссор.
Тем, кто находится дома и временно не работает, психологи советуют:
- Заняться любимым делом — это поможет лучше справляться с эмоциями.
- Завести дневник благодарностей — его заполнение подарит силы и уверенность в себе.
- Заняться тем, на что раньше не хватало времени. Так вы почувствуете прилив творческой энергии и эмоциональный подъем.
- Читать книги, смотреть фильмы, слушать музыку.
- Заняться спортом.
- Навести порядок дома: выкинуть старые вещи, разобрать школьные фотографии, переставить мебель. Это поможет очистить пространство и благоприятно повлияет на нервную систему.
И самое главное — всегда старайтесь мыслить позитивно, даже если кто-то испортил вам настроение или вы чувствуете усталость. Негативные мысли, злость и обида еще никому не прибавляли здоровья, а ведь оно напрямую зависит от наших мыслей.
