bart
PRO
- Сообщения
- 5.330
- Лайки
- 1.757
Несколько важных фишек, которые сделают начало дня лучше
От правильного начала дня зависит то, как мы будем чувствовать себя весь день. Поэтому для нашей продуктивности важно уделять внимание утренним ритуалам и определенным привычкам. Ниже приведены несколько советов, следуя которым, вы будете чувствовать себя лучше в течение дня.
1. Чтобы правильно начать утро, нужно позаботиться о вечере
Многие советует вставать около 5 утра. Но мы прекрасно понимаем, что у всех разные режимы и ритмы. Поэтому достаточно просто вставать на час раньше обычного для вас времени. Поначалу будет сложно, но со временем принесет результат.
3. Аффирмации
Аффирмации - это позитивные утверждения, которые нужно произносить несколько раз перед зеркалом или находясь в удобном положении, нужно не просто проговаривать, а вдумываться в суть и попытаться поверить в то, что вы говорите. Список аффирмаций можно найти в интернете.
4. Завтрак
Многие не едят с утра, и это плохо сказывается на организме. До еды следует выпивать стакан воды, чтобы запустить пищеварение, и где-то через полчаса переходить к плотному завтраку, богатому белками и углеводами. Например, можно съесть творог с фруктами, яйца и овощной салат, овсянка с бананом и медом и другие блюда. Хороший завтрак даст вам энергию на весь день.
5. Активность
После выпитого стакана воды и до завтрака следует уделить время своему физическому состоянию. Сделать зарядку, позаниматься йогой или растяжкой или сделать небольшую тренировку.
6. Медитация
Медитация помогает настроиться и расслабиться, почувствовать спокойствие и гармонию. Хватит и пяти минут практики, чтобы привести свой ум в порядок.
7. Время с собой
Обдумать план на день, пересмотреть составленный вчера список задач и обработать его еще раз.
8. Книга
Очень полезно читать с утра. Если времени на это дома не остается, можно взять книгу с собой в транспорт или читать с телефона. Полчаса чтения лучше, чем ничего.
Итак, мы привели список привычек, которые помогут вам сделать ваше утро продуктивным и настроиться на нужный лад перед работой или делами по дому. Вы можете подстраивать данный список под себя, не убирая основные компоненты. И скоро утро станет вашей любимой частью дня.
От правильного начала дня зависит то, как мы будем чувствовать себя весь день. Поэтому для нашей продуктивности важно уделять внимание утренним ритуалам и определенным привычкам. Ниже приведены несколько советов, следуя которым, вы будете чувствовать себя лучше в течение дня.
1. Чтобы правильно начать утро, нужно позаботиться о вечере
- Проветрите комнату перед сном, так вам будет легче заснуть;
- Не сидите в телефоне, компьютере хотя бы за час до сна. Так как синее свечение экрана сильно бодрит, а новости, как негативные, так и позитивные будут мешать уснуть;
- Не ешьте и не пейте много воды на ночь, но и ложиться с урчащим животом не стоит. Это будет мешать вам уснуть и может привести к ночным подъемам в туалет, что тоже скажется на качестве отдыха;
- Высыпайтесь. Человеку нужно от 7 до 9 часов сна (в среднем) для нормального функционирования организма;
- Составьте список дел на завтра и кратко (письменно или устно) подведите итоги сегодняшнего дня, это поможет вам настроиться на следующий день и утром будет проще собраться с готовым списком задач.
Многие советует вставать около 5 утра. Но мы прекрасно понимаем, что у всех разные режимы и ритмы. Поэтому достаточно просто вставать на час раньше обычного для вас времени. Поначалу будет сложно, но со временем принесет результат.
3. Аффирмации
Аффирмации - это позитивные утверждения, которые нужно произносить несколько раз перед зеркалом или находясь в удобном положении, нужно не просто проговаривать, а вдумываться в суть и попытаться поверить в то, что вы говорите. Список аффирмаций можно найти в интернете.
4. Завтрак
Многие не едят с утра, и это плохо сказывается на организме. До еды следует выпивать стакан воды, чтобы запустить пищеварение, и где-то через полчаса переходить к плотному завтраку, богатому белками и углеводами. Например, можно съесть творог с фруктами, яйца и овощной салат, овсянка с бананом и медом и другие блюда. Хороший завтрак даст вам энергию на весь день.
5. Активность
После выпитого стакана воды и до завтрака следует уделить время своему физическому состоянию. Сделать зарядку, позаниматься йогой или растяжкой или сделать небольшую тренировку.
6. Медитация
Медитация помогает настроиться и расслабиться, почувствовать спокойствие и гармонию. Хватит и пяти минут практики, чтобы привести свой ум в порядок.
7. Время с собой
Обдумать план на день, пересмотреть составленный вчера список задач и обработать его еще раз.
8. Книга
Очень полезно читать с утра. Если времени на это дома не остается, можно взять книгу с собой в транспорт или читать с телефона. Полчаса чтения лучше, чем ничего.
Итак, мы привели список привычек, которые помогут вам сделать ваше утро продуктивным и настроиться на нужный лад перед работой или делами по дому. Вы можете подстраивать данный список под себя, не убирая основные компоненты. И скоро утро станет вашей любимой частью дня.
