Скачать На старт, внимание, планка - Ашина (2019)

[Jenia13]

На старт, внимание, планка
Автор : Евгения Ашина

Планка - универсальная поза, способная по своей эффективности заменить целый комплекс! На этой практике вы проработаете все тело и узнаете все виды планок: прямые, боковые и перевернутые.

Что такое планка знают все - это упражнение пользуется невероятным спросом не только у практикующих йогу, но и у любителей спорта и желающих похудеть.

• У вас нет времени на полноценное занятие йогой, но вам нужно привести свое тело в рабочую форму? ПЛАНКА!
• Мечтаете о красивом животе и упругом прессе? ПЛАНКА!
• Хотите развить силу воли и увеличить выносливость? ПЛАНКА!

Когда речь заходит о тренировке всех групп мышц, планке нет равных, ведь она является самым эффективным и наименее затратным по времени упражнением.

Какие группы мышц работают в планке?

• мышцы ягодиц
• мышцы внутренней и задней поверхности бедер
• абсолютно все мышцы пресса
• руки
• плечи

Планка — это истинное испытание вашей силы!

Если ваша цель — заметно укрепить тело, забыть о «слабых руках» начать делать красивые и полезные позы, пришло время её освоить.

Продажник:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

Скачать: