G
Gustav
Команда форума
Администратор
- Сообщения
- 26.406
- Лайки
- 51.216
Метеозависимость: почему мы реагируем на погоду и как с этим справиться?
Некоторые из нас определяют приближение грозы по головной боли или узнают о грядущей жаре по скачкам давления. Как мы приобретаем такую «суперсилу» и как от нее избавиться?
Анна Владимирова Специалист по китайской медицине
Bзвестно, что совершенно здоровый человек не реагирует на изменения погоды. Как правило, метеозависимость — один из симптомов того, что с организмом что-то не в порядке, и чаще всего он связан с состоянием сердечно-сосудистой системы. Проявляется метеозависимость, как правило, в головных болях и головокружениях, слабости и скачках артериального давления.
Врачи китайской традиционной медицины ни в коем случае не игнорируют этот симптом: если вовремя не позаботиться о сердце и сосудах и не изменить образ жизни, со временем можно «вырастить» из метеозависимости значительно более серьезные заболевания. Какие же шаги стоит предпринять?
ЗАБОТА О СЕРДЦЕ
Если в ответ на резкую смену погоды тело реагирует слабостью, головокружением (иногда вплоть до обмороков) и скачками артериального давления, это повод обратиться к терапевту, который направит вас к кардиологу. Самый эффективный способ проверить работу сердца пациента, который на него особо не жалуется, — ЭКГ под нагрузкой: например, на велотренажере или беговой дорожке.
Если в ходе обследования обнаружатся те или иные проблемы, врач назначит лечение. Если же как таковых явных проблем он не выявит, стоит позаботиться о сердце с помощью профилактических процедур.
Принято считать, что укрепить сердце и сосуды можно с помощью кардиотренировок. Это так, но перед тем, как приступать к пробежкам или аэробике, важно позаботиться о нормализации структуры тела.
Китайские специалисты настаивают: здоровье сердца напрямую связано с осанкой — структурой позвоночника, и восстановление здоровья сердца важно начинать именно с работы над осанкой. Почему?
Если мы сутулимся, а под шеей у нас выступает небольшой горбик, значит, объем грудной клетки меньше задуманной природой нормы. Сутулясь, мы как бы «сворачиваем» грудную клетку внутрь и сокращаем ее объем. Все органы внутри нашего тела и так расположены очень плотно, а если еще надавить сверху, то места становится критически мало и сердцу становится тесно.
Оздоровление сердца надо начать с восстановления нормальной структуры тела: предоставить органу больше пространства
А там, где мало места, кровь прокачивается с трудом. Сердце, которое качает кровь по телу, само должно питаться свежей, богатой кислородом кровью, получать достаточное количество питания для обновления. Если кровоснабжение из-за тесноты ухудшается, то и работа сердца затрудняется, оно начинает работать на износ.
А теперь представьте: сердце испытывает дефицит питания, но держится. Сигнализирует о сложностях не каждый день, а только во время резкой перемены погоды. А в ответ получает не нежность и заботу, а дополнительную нагрузку: пробежки, танцы, прыжки, фитнес. Что произойдет? Ничего хорошего.
Поэтому оздоровление сердца надо начать с восстановления нормальной структуры тела: предоставить органу больше пространства для полноценной работы. А для этого надо выстроить такую осанку, при которой плечи будут расслаблены и раскрыты, положение головы — гордое и свободное.
Причем «держать спину» за счет мышечных напряжений в таком случае — не вариант: чем больше напряжений в грудной клетке, тем сложнее жить сердцу. Осанка должна «держаться» сама, легко и расслабленно. Как этого добиться?
Помогут любые процедуры и практики на расслабление мышц позвоночника, которые вам доступны на данный момент. Из процедур можно рекомендовать грамотный массаж или визиты к остеопату. Из практик — те, которые позволяют развить и углубить расслабление мышц, например, цигун для позвоночника Синг Шен Джуанг. В идеале процедуры и гимнастика для расслабления позвоночника должны дополнять друг друга.
По мере того как будет восстанавливаться правильная осанка, можно добавлять активные кардиоупражнения для улучшения циркуляции крови.
ЗАБОТА О МОЗГЕ
Еще одна возможная причина развития метеозависимости — нарушение кровоснабжения мозга. Если мозг испытывает незначительный дефицит питания, получает недостаточно крови, первое время он тоже может «молчать» и сигнализировать о проблеме только во время резких погодных скачков.
Из-за чего ухудшается кровоснабжение мозга? Среди очевидных причин — и экологическая ситуация (в городском воздухе мало кислорода и много примесей), и сидячий образ жизни (циркуляция крови замедляется, и кровь «не добирается» до головы), и, конечно, структура тела — все та же неправильная осанка.
Если в случае с сердцем можно догадаться о дефиците его кровоснабжения по характерному горбику у основания шеи, то проблемы с кровоснабжением мозга видны по положению шеи человека.
Оглянитесь вокруг: если рядом с вами есть кто-то за компьютером, весьма вероятно, что этот человек сидит, чуть ссутулившись, а его голова буквально «ныряет» в экран. Сами того не замечая, мы тянемся к компьютеру, шея подается вперед, и область первого шейного позвонка (основание черепа) сжимается, оказывается внутри складки. Знакомая ситуация?
Необходимо скорректировать образ жизни и избавиться от привычки тянуться к экрану — «нырять» в него головой
Пережимая эту область, мы ухудшаем отток крови от головы, а значит, и приток новой, свежей крови, которая должна приносить питательные вещества. Если такая позиция головы становится привычной, то мозг начинает испытывать регулярный дефицит питания. Со временем и симптомы метеозависимости, и просто головные боли становятся нормой.
Как быть? В первую очередь позаботиться о достаточном количестве кислорода там, где вы работаете и спите. В офисе должен быть не только кондиционер, охлаждающий воздух внутри помещения, но и приточная вентиляция — источник свежего воздуха. Дома комната, в которой вы спите, также должна хорошо проветриваться. Если вы нечувствительны к духоте, купите прибор, который измеряет уровень углекислого газа в помещении, — сейчас его часто встраивают в напольные весы.
Во-вторых, позаботьтесь о здоровье шеи: чтобы расслабить мышцы шеи и восстановить правильную осанку, подойдут описанные выше процедуры и практики цигуна. А кроме того, необходимо скорректировать образ жизни и избавиться от привычки тянуться к экрану — «нырять» в него головой. Как это сделать?
Помогут и регулярные упражнения для позвоночника, которые можно выполнять прямо на рабочем месте, и, скажем, небольшое зеркало, которое можно повесить рядом с монитором. Регулярно видя свою позицию перед экраном, вы будете автоматически ее корректировать, и очень скоро правильное положение шеи станет привычным.
Некоторые из нас определяют приближение грозы по головной боли или узнают о грядущей жаре по скачкам давления. Как мы приобретаем такую «суперсилу» и как от нее избавиться?
Анна Владимирова Специалист по китайской медицине
Bзвестно, что совершенно здоровый человек не реагирует на изменения погоды. Как правило, метеозависимость — один из симптомов того, что с организмом что-то не в порядке, и чаще всего он связан с состоянием сердечно-сосудистой системы. Проявляется метеозависимость, как правило, в головных болях и головокружениях, слабости и скачках артериального давления.
Врачи китайской традиционной медицины ни в коем случае не игнорируют этот симптом: если вовремя не позаботиться о сердце и сосудах и не изменить образ жизни, со временем можно «вырастить» из метеозависимости значительно более серьезные заболевания. Какие же шаги стоит предпринять?
ЗАБОТА О СЕРДЦЕ
Если в ответ на резкую смену погоды тело реагирует слабостью, головокружением (иногда вплоть до обмороков) и скачками артериального давления, это повод обратиться к терапевту, который направит вас к кардиологу. Самый эффективный способ проверить работу сердца пациента, который на него особо не жалуется, — ЭКГ под нагрузкой: например, на велотренажере или беговой дорожке.
Если в ходе обследования обнаружатся те или иные проблемы, врач назначит лечение. Если же как таковых явных проблем он не выявит, стоит позаботиться о сердце с помощью профилактических процедур.
Принято считать, что укрепить сердце и сосуды можно с помощью кардиотренировок. Это так, но перед тем, как приступать к пробежкам или аэробике, важно позаботиться о нормализации структуры тела.
Китайские специалисты настаивают: здоровье сердца напрямую связано с осанкой — структурой позвоночника, и восстановление здоровья сердца важно начинать именно с работы над осанкой. Почему?
Если мы сутулимся, а под шеей у нас выступает небольшой горбик, значит, объем грудной клетки меньше задуманной природой нормы. Сутулясь, мы как бы «сворачиваем» грудную клетку внутрь и сокращаем ее объем. Все органы внутри нашего тела и так расположены очень плотно, а если еще надавить сверху, то места становится критически мало и сердцу становится тесно.
Оздоровление сердца надо начать с восстановления нормальной структуры тела: предоставить органу больше пространства
А там, где мало места, кровь прокачивается с трудом. Сердце, которое качает кровь по телу, само должно питаться свежей, богатой кислородом кровью, получать достаточное количество питания для обновления. Если кровоснабжение из-за тесноты ухудшается, то и работа сердца затрудняется, оно начинает работать на износ.
А теперь представьте: сердце испытывает дефицит питания, но держится. Сигнализирует о сложностях не каждый день, а только во время резкой перемены погоды. А в ответ получает не нежность и заботу, а дополнительную нагрузку: пробежки, танцы, прыжки, фитнес. Что произойдет? Ничего хорошего.
Поэтому оздоровление сердца надо начать с восстановления нормальной структуры тела: предоставить органу больше пространства для полноценной работы. А для этого надо выстроить такую осанку, при которой плечи будут расслаблены и раскрыты, положение головы — гордое и свободное.
Причем «держать спину» за счет мышечных напряжений в таком случае — не вариант: чем больше напряжений в грудной клетке, тем сложнее жить сердцу. Осанка должна «держаться» сама, легко и расслабленно. Как этого добиться?
Помогут любые процедуры и практики на расслабление мышц позвоночника, которые вам доступны на данный момент. Из процедур можно рекомендовать грамотный массаж или визиты к остеопату. Из практик — те, которые позволяют развить и углубить расслабление мышц, например, цигун для позвоночника Синг Шен Джуанг. В идеале процедуры и гимнастика для расслабления позвоночника должны дополнять друг друга.
По мере того как будет восстанавливаться правильная осанка, можно добавлять активные кардиоупражнения для улучшения циркуляции крови.
ЗАБОТА О МОЗГЕ
Еще одна возможная причина развития метеозависимости — нарушение кровоснабжения мозга. Если мозг испытывает незначительный дефицит питания, получает недостаточно крови, первое время он тоже может «молчать» и сигнализировать о проблеме только во время резких погодных скачков.
Из-за чего ухудшается кровоснабжение мозга? Среди очевидных причин — и экологическая ситуация (в городском воздухе мало кислорода и много примесей), и сидячий образ жизни (циркуляция крови замедляется, и кровь «не добирается» до головы), и, конечно, структура тела — все та же неправильная осанка.
Если в случае с сердцем можно догадаться о дефиците его кровоснабжения по характерному горбику у основания шеи, то проблемы с кровоснабжением мозга видны по положению шеи человека.
Оглянитесь вокруг: если рядом с вами есть кто-то за компьютером, весьма вероятно, что этот человек сидит, чуть ссутулившись, а его голова буквально «ныряет» в экран. Сами того не замечая, мы тянемся к компьютеру, шея подается вперед, и область первого шейного позвонка (основание черепа) сжимается, оказывается внутри складки. Знакомая ситуация?
Необходимо скорректировать образ жизни и избавиться от привычки тянуться к экрану — «нырять» в него головой
Пережимая эту область, мы ухудшаем отток крови от головы, а значит, и приток новой, свежей крови, которая должна приносить питательные вещества. Если такая позиция головы становится привычной, то мозг начинает испытывать регулярный дефицит питания. Со временем и симптомы метеозависимости, и просто головные боли становятся нормой.
Как быть? В первую очередь позаботиться о достаточном количестве кислорода там, где вы работаете и спите. В офисе должен быть не только кондиционер, охлаждающий воздух внутри помещения, но и приточная вентиляция — источник свежего воздуха. Дома комната, в которой вы спите, также должна хорошо проветриваться. Если вы нечувствительны к духоте, купите прибор, который измеряет уровень углекислого газа в помещении, — сейчас его часто встраивают в напольные весы.
Во-вторых, позаботьтесь о здоровье шеи: чтобы расслабить мышцы шеи и восстановить правильную осанку, подойдут описанные выше процедуры и практики цигуна. А кроме того, необходимо скорректировать образ жизни и избавиться от привычки тянуться к экрану — «нырять» в него головой. Как это сделать?
Помогут и регулярные упражнения для позвоночника, которые можно выполнять прямо на рабочем месте, и, скажем, небольшое зеркало, которое можно повесить рядом с монитором. Регулярно видя свою позицию перед экраном, вы будете автоматически ее корректировать, и очень скоро правильное положение шеи станет привычным.
