Скачать Лечебная физкультура нового поколения - Ревитоника (2020)

[wowpro]

Лечебная физкультура нового поколения
Ревитоника - Григорий Басов, Юлия Ветушко

Лечебная физкультура нового поколения
Самые эффективные и безопасные приемы ЛФК, пилатеса, йоги и остеопатии, для укрепления здоровья и физической формы от высококлассных профессионалов, собранные в последовательный 5-недельный курс, учитывающий механизмы физиологической адаптации организма для всех уровней подготовки.

Результаты после прохождения курса
Профилактика артрита и артроза
Повышается мобильность суставов
Снимаются фасциальные зажимы
Устраняются фиксации и спазмы мышц
Минимизируются последствия родовых травм
Восстанавливаются осанка, свобода движений, походка
Уменьшаются жировые отложения в области живота и талии
Развиваются навыки борьбы со стрессом

Видеокурс будет полезен тем, кто проводит большую часть времени за офисным столом или в пробках за рулем автомобиля, ведет малоподвижный образ жизни и по разным причинам отказывает себе в фитнесе. Упражнения способствуют профилактике артрита и артроза, избавляют от болей в спине, оздоравливают суставы, в том числе после травм и вирусных заболеваний, корректируют работу женской репродуктивной системы и помогают восстановиться женщинам после родов.

5-недельный курс — это уникальная комбинация упражнений лечебной физкультуры, йоги и пилатеса. За короткое время вы полностью преобразитесь на уровне мышц, фасций, связок и каждой клеточки тела в целом. Полученные знания можно будет впоследствии использовать для самостоятельных тренировок.

Программа курса

Неделя 1: закладываем фундамент: разминка, суставная гимнастика, релаксация. Упражнения для стоп и ног.

• Знакомимся с понятием «фасция» и ролью этой ткани в жизни организма
• Наводим порядок во взаимоотношениях стопа-тело
• Осваиваем разминку и суставную гимнастику
• Изучаем приёмы для оздоровления стоп и ног
• Учимся эффективно восстанавливаться после тренировок

Неделя 2: восстановление подвижности ключевых зон позвоночника.

• Восстанавливаем подвижность ключевых зон позвоночника
• Возвращаем подвижность шеи, основания черепа и пояснично-крестцовой зоны
• Разучиваем диафрагмальное дыхание
• Учимся выполнять упражнения по принципу тенсегрити
• Возрождаем здоровую дыхательную механику

Неделя 3: улучшение подвижности тазобедренных суставов, снятие нагрузки с поясницы и коленей.

• Возвращаем мобильность тазобедренным суставам
• Повышаем эластичность связок
• Работаем с тремя плоскостями: сгибанием, разгибанием отведением/приведением
• Снимаем нагрузку с поясницы и коленей

Неделя 4: тренировка мышц кора.

• Продолжаем работу над развитием гибкости тела
• Перераспределяем нагрузку в теле, разгружаем позвоночник
• Учимся удерживать и контролировать при движении биомеханический центр тела
• Изучаем принципы гармоничного движения

Неделя 5: повышение стрессоустойчивости и рекомендации по самостоятельной работе.

• Изучаем связь дыхания с психикой
• Учимся справляться с напряжением с помощью дыхательных техник
• Развиваем латеральное диафрагмальное дыхание
• Подводим итоги курса
• Настраиваемся на дальнейшую самостоятельную работу

Продажник:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

Скачать: