wowpro
Unlimited
- Сообщения
- 14.432
- Лайки
- 9.490
Как скорректировать самочувствие с помощью даосских практик
Что бы мы ни планировали, порой эмоции сбивают нас с толку, не дают закончить начатое. А что же делать? Об этом давным-давно задумались даосские доктора — и предложили простую и понятную практику.
На наши мысли, убеждения и устремления влияют эмоции. Но часто мы даже до конца не понимаем, что стало причиной гнева или слез.
У каждого есть свои способы разобраться в себе. Даосские доктора считают, что эмоции и переживания напрямую связаны с состоянием организма. Когда устали, мы злимся. Когда что-то болит, грустим и жалеем себя.
Даосы предложили практику, которая помогает отделить проблемы телесные от эмоциональных, и с ее помощью предлагают разобраться, что мы чувствуем и думаем на самом деле.
КАК ЛУНА ВЛИЯЕТ НА НАШЕ СОСТОЯНИЕ
На нас влияют и гормональные перепады, и питание, и качество сна. Как же справиться с этим влиянием?
Нарисуйте график. На горизонтальной линии проставьте даты и отметьте фазы Луны (например, 28 января — новолуние, 29 января — растущая Луна). А на вертикальной — эмоциональное состояние: от 0 до +30 вверх и до -30 вниз, где +30 — это «все прекрасно», а -30 — «все плохо».
Зачем отмечать фазы Луны? Потому что от них, как считается в даосской медицине, зависит наш энергетический ресурс. Во время полнолуния у нас сил чуть больше, во время новолуния меньше — и это может сказываться на настроении.
Каждый день отмечайте:
В конце месяца вы соедините точки линиями, и у вас получится график вашего эмоционального состояния. Но цель не только в этом: отслеживая факторы, влияющие на настроение и самочувствие, вы научитесь смотреть на свое эмоциональное состояние со стороны.
Наверняка вы слышали такие слова: «накрыла тревога», «навалилась грусть». Они показывают, как мы обычно воспринимаем эмоции — как нечто неконтролируемое, стихийное. На самом деле мы можем ими управлять. Скорректировать питание, сон или физическую активность — в зависимости от того, какой из этих факторов сильнее влияет на наше состояние согласно таблице.
Тогда вы приобретете ясность, которая позволит смотреть вперед, планировать, расставлять приоритеты и действовать себе во благо.
Что бы мы ни планировали, порой эмоции сбивают нас с толку, не дают закончить начатое. А что же делать? Об этом давным-давно задумались даосские доктора — и предложили простую и понятную практику.
На наши мысли, убеждения и устремления влияют эмоции. Но часто мы даже до конца не понимаем, что стало причиной гнева или слез.
У каждого есть свои способы разобраться в себе. Даосские доктора считают, что эмоции и переживания напрямую связаны с состоянием организма. Когда устали, мы злимся. Когда что-то болит, грустим и жалеем себя.
Даосы предложили практику, которая помогает отделить проблемы телесные от эмоциональных, и с ее помощью предлагают разобраться, что мы чувствуем и думаем на самом деле.
КАК ЛУНА ВЛИЯЕТ НА НАШЕ СОСТОЯНИЕ
На нас влияют и гормональные перепады, и питание, и качество сна. Как же справиться с этим влиянием?
Нарисуйте график. На горизонтальной линии проставьте даты и отметьте фазы Луны (например, 28 января — новолуние, 29 января — растущая Луна). А на вертикальной — эмоциональное состояние: от 0 до +30 вверх и до -30 вниз, где +30 — это «все прекрасно», а -30 — «все плохо».
Зачем отмечать фазы Луны? Потому что от них, как считается в даосской медицине, зависит наш энергетический ресурс. Во время полнолуния у нас сил чуть больше, во время новолуния меньше — и это может сказываться на настроении.
Каждый день отмечайте:
- сколько часов вы спали и насколько глубоко;
- много ли вы ели сладкого;
- сколько ели в течение дня, что это была за еда;
- пили или не пили алкоголь;
- сколько чашек кофе и чая выпили в течение дня;
- была ли физическая близость;
- гуляли вы или нет, сколько были на солнце;
- сколько часов в день работали, много ли нервничали по работе;
- какой день менструального цикла (для женщин);
- случилось ли что-то новое, неожиданное, необычное;
- были ли проблемы со стулом.
В конце месяца вы соедините точки линиями, и у вас получится график вашего эмоционального состояния. Но цель не только в этом: отслеживая факторы, влияющие на настроение и самочувствие, вы научитесь смотреть на свое эмоциональное состояние со стороны.
Наверняка вы слышали такие слова: «накрыла тревога», «навалилась грусть». Они показывают, как мы обычно воспринимаем эмоции — как нечто неконтролируемое, стихийное. На самом деле мы можем ими управлять. Скорректировать питание, сон или физическую активность — в зависимости от того, какой из этих факторов сильнее влияет на наше состояние согласно таблице.
Тогда вы приобретете ясность, которая позволит смотреть вперед, планировать, расставлять приоритеты и действовать себе во благо.
