О Соне Некс: она Танцор, Фитоняшка! Да и мамочка! А выглядеть так и не запустить себя: отдельный респект!
Если вы рассчитываете на результат - то надо бегать вдвоем или группой(если ваш партнер сильней вас), будете тянуться за ним, если не бросите - раньше
Ну и главное - решите для чего вам нужен бег. Вы должны четко представлять для чего вам это надо.
Если вы не готовитесь к соревнованиям: не бегайте чаще чем три раза в неделю.
Поэтому бег вам должен быть в кайф(первое время) - потом конечно же нужно увеличивать нагрузку(если вы здоровы). А все равно чтобы набрать форму спортивную и потом остановиться - нагрузки должны расти.
1. Купить нормальные кроссовки.
2. Бегать три раза в неделю.
3. Первый месяц - думать о дистанции. И бегать за раз 3-5 км
4. Ставьте цели - и покоряйте их. Но не слишком чемпионские.
5. Не надо умирать на каждой тренировке.
6. Ну и нужно определиться - для чего вам бег нужен: перед соседкой похвастаться или сделать бег - образом жизни?
Если вы рассчитываете на результат - то надо бегать вдвоем или группой(если ваш партнер сильней вас), будете тянуться за ним, если не бросите - раньше
Ну и главное - решите для чего вам нужен бег. Вы должны четко представлять для чего вам это надо.
Если вы не готовитесь к соревнованиям: не бегайте чаще чем три раза в неделю.
Поэтому бег вам должен быть в кайф(первое время) - потом конечно же нужно увеличивать нагрузку(если вы здоровы). А все равно чтобы набрать форму спортивную и потом остановиться - нагрузки должны расти.
1. Купить нормальные кроссовки.
2. Бегать три раза в неделю.
3. Первый месяц - думать о дистанции. И бегать за раз 3-5 км
4. Ставьте цели - и покоряйте их. Но не слишком чемпионские.
5. Не надо умирать на каждой тренировке.
6. Ну и нужно определиться - для чего вам бег нужен: перед соседкой похвастаться или сделать бег - образом жизни?