G
Gustav
Команда форума
Администратор
- Сообщения
- 26.406
- Лайки
- 51.216
5 упражнений для достижения мечты
У всех есть заветная мечта, и, если вы сейчас не идёте к ней уверенным шагом, у вас проблема. В какой-то момент вы можете обнаружить, что сами не знаете, чего хотите. Избежать этого помогут пять уроков из книги «Давно пора!» Барбары Шер.
1. Заведите воображаемых друзей
Если вы пока только лежите в направлении своей мечты, вам не помешают союзники. Те, кто никогда не будет критиковать вас или давить на совесть, но обязательно подскажет что-то дельное в трудной ситуации.
Не знаете, где взять союзников прямо сейчас? Придумайте их! Как американские индейцы, призывающие духов.
Кого вы хотели бы видеть на своей стороне? Аристотеля, Бейонсе, Гарри Поттера? Пусть это будут герои книг и фильмов, реальные и вымышленные персонажи, друзья детства или ваша собака.
Придумайте, кто и где будет сидеть в вашем доме или рабочем кабинете. Каждый раз, когда вы будете сомневаться в своих силах, представьте, что каждый из них сказал бы вам. Учитесь принимать советы и помощь, записывайте подбадривающие реплики ваших союзников. Всё это поможет в поиске реальных союзников в будущем.
2. Разберитесь в своих чувствах
Одна из проблем современного мира в том, что мы прячем свои чувства. Не только от окружающих, но и от самих себя. Мы считаем недопустимым злиться на своего ребёнка или завидовать лучшему другу. Но достичь цели сложно, пока не разберёшься в себе. Поэтому учитесь прислушиваться к внутреннему голосу, и хватит отгораживаться от людей словами «всё нормально».
Есть страх, счастье, гнев и миллион их производных. И все люди эти чувства испытывают.
Можно оставаться хорошим человеком и испытывать зависть и злость. Это нормально. А вот запрещать себе это — уже наоборот.
Составьте список эмоций, которые вы в своей жизни испытали. А теперь каждый день ставьте галочку рядом с той эмоцией, которую испытываете. Через какое-то время проанализируйте свой «дневник чувств»: он многое о вас скажет. Не слишком ли часто вы беспокоитесь? Совсем не бывает игривого настроения? Тогда нужно понять, откуда это взялось, и освободиться от негатива.
3. Сделайте футболку для лузера
Вместо того чтобы жаловаться, что что-то не получается, позвольте себе побыть дерзким и грубым. Придумайте себе серию футболок для лузеров. Какие фразы-рычалки на них появились бы? Например, такие:
Просьба не обнимать!
Я тоже хочу быть любимчиком!
Почему косячат они, а крайний всегда я?
На самом деле я высокий!
Что я вам там должен заслужить?!
Мне нужна квартира!
Не корми меня!
Да, мне хорошо! Что, бесит?
Дайте волю фантазии, отвести душу всегда приятно.
4. Перестаньте разбирать хлам
Дома бардак, и вы чувствуете свою вину из-за этого? Бросьте, вы никогда не одержите победу над хаосом. Беспорядок в доме образуется неслучайно — так действует наше подсознание, когда пытается на что-то намекнуть. Это ваш способ решить какую-то проблему. Хлам создаёт ощущение, что у вас полно важных дел, но до них не доходят руки.
Представьте, что вы наведёте идеальную чистоту, сможете ли вы жить на странице каталога мебельного магазина? Нет.
Оставлять хлам нельзя: беспорядок нарушает душевный покой, а мечте нужно больше пространства.
Научитесь отличать действительно важные элементы своей жизни от надуманных. Для этого не нужна генеральная уборка, начните со своего стола. Уберите с него все важные документы в надёжное место, рассортируйте старые журналы, выбросьте мусор, унесите кружку на кухню.
Дайте себе слово выкидывать 10 предметов каждый месяц или прибираться по 10 минут в день. Скоро вы почувствуете, что ваш дом стал светлее и просторнее, а свободного времени — больше. И хватит испытывать чувство вины: мы рождаемся на свет не для того, чтобы разгребать хлам.
5. Напишите пресс-релиз
Напишите три воображаемых пресс-релиза и посвятите их себе. Первый должен быть совершенно фантастическим. Например, о том, как вы купили яхту за 200 тысяч евро и отправились на собственный остров в Средиземном море.
Второй релиз посвятите вашей жизни через три месяца. Если сегодня 7 июля, то датируйте пресс-релиз 7 октября. Событие, о котором вы напишете, должно быть более правдоподобным. Например, опишите, как вы отправились в отпуск, купаетесь в море и советуете посетить какой-нибудь ресторанчик в уютном квартале.
Третий пресс-релиз должен быть о вас через два года. Напишите о самом чудесном событии, которое можете представить. Допустим, вы купили дом в Испании и готовитесь к переезду.
Кажется, что это не имеет отношение к реальному исполнению мечты? Ошибаетесь. Это ваша генеральная репетиция.
Не отказывайте себе в мечтах. Теперь у вас есть как минимум пять упражнений, ведущих к цели.
У всех есть заветная мечта, и, если вы сейчас не идёте к ней уверенным шагом, у вас проблема. В какой-то момент вы можете обнаружить, что сами не знаете, чего хотите. Избежать этого помогут пять уроков из книги «Давно пора!» Барбары Шер.
1. Заведите воображаемых друзей
Если вы пока только лежите в направлении своей мечты, вам не помешают союзники. Те, кто никогда не будет критиковать вас или давить на совесть, но обязательно подскажет что-то дельное в трудной ситуации.
Не знаете, где взять союзников прямо сейчас? Придумайте их! Как американские индейцы, призывающие духов.
Кого вы хотели бы видеть на своей стороне? Аристотеля, Бейонсе, Гарри Поттера? Пусть это будут герои книг и фильмов, реальные и вымышленные персонажи, друзья детства или ваша собака.
Придумайте, кто и где будет сидеть в вашем доме или рабочем кабинете. Каждый раз, когда вы будете сомневаться в своих силах, представьте, что каждый из них сказал бы вам. Учитесь принимать советы и помощь, записывайте подбадривающие реплики ваших союзников. Всё это поможет в поиске реальных союзников в будущем.
2. Разберитесь в своих чувствах
Одна из проблем современного мира в том, что мы прячем свои чувства. Не только от окружающих, но и от самих себя. Мы считаем недопустимым злиться на своего ребёнка или завидовать лучшему другу. Но достичь цели сложно, пока не разберёшься в себе. Поэтому учитесь прислушиваться к внутреннему голосу, и хватит отгораживаться от людей словами «всё нормально».
Есть страх, счастье, гнев и миллион их производных. И все люди эти чувства испытывают.
Можно оставаться хорошим человеком и испытывать зависть и злость. Это нормально. А вот запрещать себе это — уже наоборот.
Составьте список эмоций, которые вы в своей жизни испытали. А теперь каждый день ставьте галочку рядом с той эмоцией, которую испытываете. Через какое-то время проанализируйте свой «дневник чувств»: он многое о вас скажет. Не слишком ли часто вы беспокоитесь? Совсем не бывает игривого настроения? Тогда нужно понять, откуда это взялось, и освободиться от негатива.
3. Сделайте футболку для лузера
Вместо того чтобы жаловаться, что что-то не получается, позвольте себе побыть дерзким и грубым. Придумайте себе серию футболок для лузеров. Какие фразы-рычалки на них появились бы? Например, такие:
Просьба не обнимать!
Я тоже хочу быть любимчиком!
Почему косячат они, а крайний всегда я?
На самом деле я высокий!
Что я вам там должен заслужить?!
Мне нужна квартира!
Не корми меня!
Да, мне хорошо! Что, бесит?
Дайте волю фантазии, отвести душу всегда приятно.
4. Перестаньте разбирать хлам
Дома бардак, и вы чувствуете свою вину из-за этого? Бросьте, вы никогда не одержите победу над хаосом. Беспорядок в доме образуется неслучайно — так действует наше подсознание, когда пытается на что-то намекнуть. Это ваш способ решить какую-то проблему. Хлам создаёт ощущение, что у вас полно важных дел, но до них не доходят руки.
Представьте, что вы наведёте идеальную чистоту, сможете ли вы жить на странице каталога мебельного магазина? Нет.
Оставлять хлам нельзя: беспорядок нарушает душевный покой, а мечте нужно больше пространства.
Научитесь отличать действительно важные элементы своей жизни от надуманных. Для этого не нужна генеральная уборка, начните со своего стола. Уберите с него все важные документы в надёжное место, рассортируйте старые журналы, выбросьте мусор, унесите кружку на кухню.
Дайте себе слово выкидывать 10 предметов каждый месяц или прибираться по 10 минут в день. Скоро вы почувствуете, что ваш дом стал светлее и просторнее, а свободного времени — больше. И хватит испытывать чувство вины: мы рождаемся на свет не для того, чтобы разгребать хлам.
5. Напишите пресс-релиз
Напишите три воображаемых пресс-релиза и посвятите их себе. Первый должен быть совершенно фантастическим. Например, о том, как вы купили яхту за 200 тысяч евро и отправились на собственный остров в Средиземном море.
Второй релиз посвятите вашей жизни через три месяца. Если сегодня 7 июля, то датируйте пресс-релиз 7 октября. Событие, о котором вы напишете, должно быть более правдоподобным. Например, опишите, как вы отправились в отпуск, купаетесь в море и советуете посетить какой-нибудь ресторанчик в уютном квартале.
Третий пресс-релиз должен быть о вас через два года. Напишите о самом чудесном событии, которое можете представить. Допустим, вы купили дом в Испании и готовитесь к переезду.
Кажется, что это не имеет отношение к реальному исполнению мечты? Ошибаетесь. Это ваша генеральная репетиция.
Не отказывайте себе в мечтах. Теперь у вас есть как минимум пять упражнений, ведущих к цели.
