wowpro
Unlimited
- Сообщения
- 14.438
- Лайки
- 9.504
Три вопроса, которые помогут нам пробудить свою сексуальность
Сексуальность — важная часть нашей личности, независимо от того, состоим ли мы в отношениях и занимаемся ли любовью регулярно. Сознавать, что она есть, значит быть честным с собой и принимать себя: позволять себе испытывать страсть и проявлять интерес, понимать свои желания и не стесняться своих чувств. Что сделать, чтобы вернуть себе эти ощущения?
«Когда связь с этой частью «Я» обрывается, мы живем словно наполовину. Между тем многие подавляют свою сексуальность, сопротивляются естественной потребности, — говорит клинический психолог Лиза Файерстоун. — Люди негативно относятся к своему телу и сексу, загоняют себя в рамки и перестают быть собой»
Почему так происходит? Мы приобретаем подобные установки в детстве: что-то замечаем, наблюдаем, слышим в семье или в компании. Чужие взгляды и представления о правильном постепенно проникают в наш личный опыт, и мы их присваиваем. По мере взросления мы впитываем разные впечатления и зачастую не отдаем себе отчета, насколько они сильны. Их отголоски звучат в голове, разрушая нашу сексуальность.
Внутренний критик отпускает уничижительные замечания о нас самих, например:
ТРИ ВОПРОСА О СЕКСУАЛЬНОСТИ
Как разобраться, что на самом деле означает для вас сексуальность и что мешает ее проявить? Задайте себе три вопроса, чтобы выяснить, на каких убеждениях вырос ваш внутренний критик, и отделить навязанные установки от настоящих чувств и здорового отношения к сексу.
1. Как вы узнали о сексуальности?
Когда вы впервые узнали о том, что на свете есть секс? О нем вам рассказали родители или эта тема была запретной? С вами беседовали откровенно или отделывались намеками? Что вы усвоили из разговоров и поведения взрослых?
Что слышали о сексе в семье, от друзей и знакомых, в обществе и, наконец, из телевизора? Как на вас повлияли разрозненные впечатления, информация и советы?
2. Что думает о сексе ваш внутренний критик?
Прислушайтесь, как рассуждает ваш «наставник по интиму». Ругает за сексуальное влечение? Придирается к вашей внешности? Внушает, что вас никто не любит, не хочет, и заставляет сомневаться в себе? Выискивает недостатки в тех, кто вам нравится? Из-за этих диалогов вам становится не по себе? Вы отступаете, начинаете нервничать и смущаться? Вам твердят, что секс — это грязно и плохо?
Запишите все реплики от второго лица: вместо «я» используйте «ты». Это поможет абстрагироваться от критики и не принимать ее за собственное мнение. Возможно, получится выяснить, откуда что взялось. Например, одна женщина записала: «Тебе должно быть стыдно за свою неуемную чувственность. Не будь назойливой. Ты слишком озабоченная и вульгарная. Нельзя кому-то показывать, чего ты хочешь».
3. Что вы сами думаете о сексуальности?
Возьмите чистый листок и на каждое «ты-утверждение» ответьте «я-утверждением», реалистичным, сдержанным и честным. Женщина, о которой упоминалось выше, написала так: «В моей чувственности нет ничего плохого. Я не озабоченная и не вульгарная, моя сексуальность нормальна. Я не стыжусь своих чувств. Это лучшая часть меня».
Возражайте внутреннему критику, стойте на своем и сохраняйте самообладание. Говорите с ним как с близким другом. А теперь спросите себя, как вы сами воспринимаете секс? Что для вас значит «сознавать свою сексуальность»? Что вы чувствуете, когда думаете о ней? Что произойдет, если вы признаете, что это часть вашей натуры? Как вы можете ее выразить? Услышьте собственный голос, и пусть внутренний критик помолчит.
Сексуальность — уникальное качество, чрезвычайно важное для искренней близости. К сожалению, никто не подскажет, где ее отыскать. Только вы сами способны разбудить и принять свои чувства, и тогда ваши сексуальные отношения станут гораздо ярче. Но самое главное, вы восстановите внутреннее «Я» и заживете по-настоящему.
Сексуальность — важная часть нашей личности, независимо от того, состоим ли мы в отношениях и занимаемся ли любовью регулярно. Сознавать, что она есть, значит быть честным с собой и принимать себя: позволять себе испытывать страсть и проявлять интерес, понимать свои желания и не стесняться своих чувств. Что сделать, чтобы вернуть себе эти ощущения?
«Когда связь с этой частью «Я» обрывается, мы живем словно наполовину. Между тем многие подавляют свою сексуальность, сопротивляются естественной потребности, — говорит клинический психолог Лиза Файерстоун. — Люди негативно относятся к своему телу и сексу, загоняют себя в рамки и перестают быть собой»
Почему так происходит? Мы приобретаем подобные установки в детстве: что-то замечаем, наблюдаем, слышим в семье или в компании. Чужие взгляды и представления о правильном постепенно проникают в наш личный опыт, и мы их присваиваем. По мере взросления мы впитываем разные впечатления и зачастую не отдаем себе отчета, насколько они сильны. Их отголоски звучат в голове, разрушая нашу сексуальность.
Внутренний критик отпускает уничижительные замечания о нас самих, например:
- «Ты выглядишь уродливо. На твое голое тело противно смотреть. Прикройся!»
- «Секс — это неприлично. Перестань об этом думать»
- «Если ты с ним переспишь, он решит, что ты доступная»
- «Не подавай виду, что она тебе нравится. Мигом отошьет!»
- «Не вздумай делать первый шаг. Покажешься дурочкой!»
- «Займешься сексом — будет стыдно и неловко. Лучше без этого обойтись...»
ТРИ ВОПРОСА О СЕКСУАЛЬНОСТИ
Как разобраться, что на самом деле означает для вас сексуальность и что мешает ее проявить? Задайте себе три вопроса, чтобы выяснить, на каких убеждениях вырос ваш внутренний критик, и отделить навязанные установки от настоящих чувств и здорового отношения к сексу.
1. Как вы узнали о сексуальности?
Когда вы впервые узнали о том, что на свете есть секс? О нем вам рассказали родители или эта тема была запретной? С вами беседовали откровенно или отделывались намеками? Что вы усвоили из разговоров и поведения взрослых?
Что слышали о сексе в семье, от друзей и знакомых, в обществе и, наконец, из телевизора? Как на вас повлияли разрозненные впечатления, информация и советы?
2. Что думает о сексе ваш внутренний критик?
Прислушайтесь, как рассуждает ваш «наставник по интиму». Ругает за сексуальное влечение? Придирается к вашей внешности? Внушает, что вас никто не любит, не хочет, и заставляет сомневаться в себе? Выискивает недостатки в тех, кто вам нравится? Из-за этих диалогов вам становится не по себе? Вы отступаете, начинаете нервничать и смущаться? Вам твердят, что секс — это грязно и плохо?
Запишите все реплики от второго лица: вместо «я» используйте «ты». Это поможет абстрагироваться от критики и не принимать ее за собственное мнение. Возможно, получится выяснить, откуда что взялось. Например, одна женщина записала: «Тебе должно быть стыдно за свою неуемную чувственность. Не будь назойливой. Ты слишком озабоченная и вульгарная. Нельзя кому-то показывать, чего ты хочешь».
Перечитав заметки, она припомнила, как мать называла ее «назойливой» и постоянно поучала, что нельзя выказывать мальчикам симпатию! Вдобавок она ни разу не видела, чтобы родители обнимались и целовались. И тогда ей стало ясно, что вовсе ни к чему копировать материнские взгляды на секс.
3. Что вы сами думаете о сексуальности?
Возьмите чистый листок и на каждое «ты-утверждение» ответьте «я-утверждением», реалистичным, сдержанным и честным. Женщина, о которой упоминалось выше, написала так: «В моей чувственности нет ничего плохого. Я не озабоченная и не вульгарная, моя сексуальность нормальна. Я не стыжусь своих чувств. Это лучшая часть меня».
Возражайте внутреннему критику, стойте на своем и сохраняйте самообладание. Говорите с ним как с близким другом. А теперь спросите себя, как вы сами воспринимаете секс? Что для вас значит «сознавать свою сексуальность»? Что вы чувствуете, когда думаете о ней? Что произойдет, если вы признаете, что это часть вашей натуры? Как вы можете ее выразить? Услышьте собственный голос, и пусть внутренний критик помолчит.
Сексуальность — уникальное качество, чрезвычайно важное для искренней близости. К сожалению, никто не подскажет, где ее отыскать. Только вы сами способны разбудить и принять свои чувства, и тогда ваши сексуальные отношения станут гораздо ярче. Но самое главное, вы восстановите внутреннее «Я» и заживете по-настоящему.
