G
Gustav
Команда форума
Администратор
- Сообщения
- 26.406
- Лайки
- 51.215
Сильные женщины никогда не делают это
Чтобы тренировать тело, мы регулярно повторяем определенные упражнения. С сознанием работает примерно тот же принцип. Привыкнув поднимать штангу в спортзале, можно стать физически сильнее. А бросив вредные привычки — добиться успеха. Психотерапевт Эми Морин предлагает попробовать изменить жизнь к лучшему через тренировку «ментальных мышц».
Когда дело доходит до непродуктивных привычек, мешающих нам двигаться к желанным целям, пол играет определенную роль. К счастью, достаточно избавиться от одной-двух привычек, чтобы раскрыть свой не реализованный прежде потенциал», — уверена Эми Морин.
В силу культурных стереотипов, ожиданий окружающих, социального давления и различия в воспитании мальчиков и девочек у женщин нередко формируются определенные особенности поведения и мышления. Исследуя механизм их влияния на всю дальнейшую жизнь, Эми Морин выделила 13 наиболее типичных и иллюстрирует их на примере сильных женщин.
Итак, такие женщины:
1. НЕ СРАВНИВАЮТ СЕБЯ С ДРУГИМИ
Когда мы смотрим в Instagram фотографии очередных каникул знаменитости или слышим о том, что подругу снова повысили, так и тянет сравнить себя с ними. Но каждая минута, потраченная на сопоставление своей жизни с чужими, — это 60 секунд, отнятые у самих себя и своих целей.
2. НЕ СТРЕМЯТСЯ К СОВЕРШЕНСТВУ
Ироничная и жестокая изнанка перфекционизма — высочайший уровень стресса. Настолько высокий, что он может помешать нам действовать дальше. Устанавливать высокую планку хорошо, но она не должна быть недосягаемой.
3. НЕ ПРИНИМАЮТ УЯЗВИМОСТЬ ЗА СЛАБОСТЬ
Можно ходить с непроницаемым лицом и выглядеть серьезной в глазах окружающих. Но просить о помощи, осознавая свои проблемы и принимая как факт то, что мы не обязаны знать все на свете, вовсе не слабость.
4. НЕ ПОЗВОЛЯЮТ СОМНЕНИЯМ ОСТАНАВЛИВАТЬ ИХ НА ПУТИ К ЦЕЛИ
Достаточно ли мы хороши и умны? Действительно ли способны осуществить задуманное? Мозг будет подбрасывать нам каверзные вопросы и создавать почву для сомнений в себе, но не стоит идти на поводу у этих мыслей.
5. НЕ ЗАЦИКЛИВАЮТСЯ НА ПРОИСХОДЯЩЕМ
Плохая привычка ворошить прошлое и постоянно беспокоиться обо всем, что могло пойти не так, заставляет нас терять время и душевные силы. Это плохо сказывается на нашем психологическом состоянии. Лучше подойти к проблемам как к решаемым задачам, чем просто крутить их в уме.
6. НЕ УКЛОНЯЮТСЯ ОТ СЛОЖНЫХ ИСПЫТАНИЙ
Будь то предложение руководящей должности или трудный разговор с другом, сложные ситуации неизбежны. Избегая их, мы буксуем на месте. Лучше понемногу, шаг за шагом встречаться со своими страхами лицом к лицу — и наша вера в себя в итоге будет лишь крепнуть.
7. НЕ БОЯТСЯ НАРУШАТЬ ПРАВИЛА
Девочек с детства учат быть милыми, вежливыми и хорошо воспитанными, но мир меняют те, кто способен пойти против правил.
8. НЕ ИДУТ ПО ГОЛОВАМ
В некоторых ситуациях появляется соблазн повысить свой статус, тыча пальцем на промахи и недостатки других. Но настоящие лидеры — те, кто преуспел в жизни, не отталкиваясь от чужих неудач.
9. НЕ ПОЗВОЛЯЮТ СБИВАТЬ СЕБЯ С ПУТИ
Кто-то может сказать, что мы не справимся, кто-то откажет нам в поддержке — другие люди могут не верить в наши возможности и ограничивать их, если мы им это позволяем. Нужно укреплять веру в себя.
10. НЕ ЗАНИМАЮТСЯ САМОБИЧЕВАНИЕМ
Брать на себя ответственность за совершенные промахи очень важно. Однако самообвинения больше вредят, чем помогают. Слова «я сделала неправильный выбор» гораздо продуктивнее, чем мысль «я плохой человек».
11. НЕ ОТМАЛЧИВАЮТСЯ
И на рабочих совещаниях, и на публичных собраниях основная часть «эфирного времени» отдана мужчинам — этот факт подтверждают исследования. Женщинам нужно учиться высказываться и делать так, чтобы их услышали.
12. НЕ БОЯТСЯ ОТКРЫВАТЬ СЕБЯ ЗАНОВО
Мы взрослеем и меняемся. Меняются и наш характер, приоритеты и ценности. Делая резкий карьерный поворот в 40 лет или раскрываясь духовно в 60, мы растем и продолжаем открывать себя.
13. НЕ БОЯТСЯ ПРИЗНАВАТЬСЯ В УСПЕШНОСТИ
Женщины боятся выглядеть высокомерными или слишком амбициозными. Даже услышав похвалу, они скорее склонны присвоить заслуги другим, нежели признать их своими и ответить встречным комплиментом. Нам следует чаще практиковать простые слова благодарности другим и признавать собственные достижения.
Эми Морин убеждена, что возможность тренировать «ментальные мышцы» есть у каждого — это путь изменения привычных способов мышления, ощущения и поведения. И лучшим способом стать сильнее духом она считает более осмысленную работу над избавлением от нездоровых привычек, мешающих двигаться вперед.
Об авторе: Эми Морин — психотерапевт, автор книги «13 вещей, которые никогда не делают психически здоровые люди».
Чтобы тренировать тело, мы регулярно повторяем определенные упражнения. С сознанием работает примерно тот же принцип. Привыкнув поднимать штангу в спортзале, можно стать физически сильнее. А бросив вредные привычки — добиться успеха. Психотерапевт Эми Морин предлагает попробовать изменить жизнь к лучшему через тренировку «ментальных мышц».
Когда дело доходит до непродуктивных привычек, мешающих нам двигаться к желанным целям, пол играет определенную роль. К счастью, достаточно избавиться от одной-двух привычек, чтобы раскрыть свой не реализованный прежде потенциал», — уверена Эми Морин.
В силу культурных стереотипов, ожиданий окружающих, социального давления и различия в воспитании мальчиков и девочек у женщин нередко формируются определенные особенности поведения и мышления. Исследуя механизм их влияния на всю дальнейшую жизнь, Эми Морин выделила 13 наиболее типичных и иллюстрирует их на примере сильных женщин.
Итак, такие женщины:
1. НЕ СРАВНИВАЮТ СЕБЯ С ДРУГИМИ
Когда мы смотрим в Instagram фотографии очередных каникул знаменитости или слышим о том, что подругу снова повысили, так и тянет сравнить себя с ними. Но каждая минута, потраченная на сопоставление своей жизни с чужими, — это 60 секунд, отнятые у самих себя и своих целей.
2. НЕ СТРЕМЯТСЯ К СОВЕРШЕНСТВУ
Ироничная и жестокая изнанка перфекционизма — высочайший уровень стресса. Настолько высокий, что он может помешать нам действовать дальше. Устанавливать высокую планку хорошо, но она не должна быть недосягаемой.
3. НЕ ПРИНИМАЮТ УЯЗВИМОСТЬ ЗА СЛАБОСТЬ
Можно ходить с непроницаемым лицом и выглядеть серьезной в глазах окружающих. Но просить о помощи, осознавая свои проблемы и принимая как факт то, что мы не обязаны знать все на свете, вовсе не слабость.
4. НЕ ПОЗВОЛЯЮТ СОМНЕНИЯМ ОСТАНАВЛИВАТЬ ИХ НА ПУТИ К ЦЕЛИ
Достаточно ли мы хороши и умны? Действительно ли способны осуществить задуманное? Мозг будет подбрасывать нам каверзные вопросы и создавать почву для сомнений в себе, но не стоит идти на поводу у этих мыслей.
5. НЕ ЗАЦИКЛИВАЮТСЯ НА ПРОИСХОДЯЩЕМ
Плохая привычка ворошить прошлое и постоянно беспокоиться обо всем, что могло пойти не так, заставляет нас терять время и душевные силы. Это плохо сказывается на нашем психологическом состоянии. Лучше подойти к проблемам как к решаемым задачам, чем просто крутить их в уме.
6. НЕ УКЛОНЯЮТСЯ ОТ СЛОЖНЫХ ИСПЫТАНИЙ
Будь то предложение руководящей должности или трудный разговор с другом, сложные ситуации неизбежны. Избегая их, мы буксуем на месте. Лучше понемногу, шаг за шагом встречаться со своими страхами лицом к лицу — и наша вера в себя в итоге будет лишь крепнуть.
7. НЕ БОЯТСЯ НАРУШАТЬ ПРАВИЛА
Девочек с детства учат быть милыми, вежливыми и хорошо воспитанными, но мир меняют те, кто способен пойти против правил.
8. НЕ ИДУТ ПО ГОЛОВАМ
В некоторых ситуациях появляется соблазн повысить свой статус, тыча пальцем на промахи и недостатки других. Но настоящие лидеры — те, кто преуспел в жизни, не отталкиваясь от чужих неудач.
9. НЕ ПОЗВОЛЯЮТ СБИВАТЬ СЕБЯ С ПУТИ
Кто-то может сказать, что мы не справимся, кто-то откажет нам в поддержке — другие люди могут не верить в наши возможности и ограничивать их, если мы им это позволяем. Нужно укреплять веру в себя.
10. НЕ ЗАНИМАЮТСЯ САМОБИЧЕВАНИЕМ
Брать на себя ответственность за совершенные промахи очень важно. Однако самообвинения больше вредят, чем помогают. Слова «я сделала неправильный выбор» гораздо продуктивнее, чем мысль «я плохой человек».
11. НЕ ОТМАЛЧИВАЮТСЯ
И на рабочих совещаниях, и на публичных собраниях основная часть «эфирного времени» отдана мужчинам — этот факт подтверждают исследования. Женщинам нужно учиться высказываться и делать так, чтобы их услышали.
12. НЕ БОЯТСЯ ОТКРЫВАТЬ СЕБЯ ЗАНОВО
Мы взрослеем и меняемся. Меняются и наш характер, приоритеты и ценности. Делая резкий карьерный поворот в 40 лет или раскрываясь духовно в 60, мы растем и продолжаем открывать себя.
13. НЕ БОЯТСЯ ПРИЗНАВАТЬСЯ В УСПЕШНОСТИ
Женщины боятся выглядеть высокомерными или слишком амбициозными. Даже услышав похвалу, они скорее склонны присвоить заслуги другим, нежели признать их своими и ответить встречным комплиментом. Нам следует чаще практиковать простые слова благодарности другим и признавать собственные достижения.
Эми Морин убеждена, что возможность тренировать «ментальные мышцы» есть у каждого — это путь изменения привычных способов мышления, ощущения и поведения. И лучшим способом стать сильнее духом она считает более осмысленную работу над избавлением от нездоровых привычек, мешающих двигаться вперед.
Об авторе: Эми Морин — психотерапевт, автор книги «13 вещей, которые никогда не делают психически здоровые люди».
