wowpro
Unlimited
- Сообщения
- 14.438
- Лайки
- 9.504
Массаж лица в домашних условиях: простые и эффективные методики
Правильный уход за лицом — это не только очищение, кремы и маски, но и массаж. Его можно делать как у косметолога, так и самостоятельно, дома. Об основных принципах рассказывает бьюти-блогер, эксперт в области красоты Юлия Энхель.
В нашем организме насчитывается 640 мышц, 57 из которых расположено на лице. Именно они позволяют нам выражать чувства и эмоции разнообразной мимикой. В то же время мышцы формируют лицо, и если они расслаблены, не спазмированы, то справляются с этой задачей эффективнее, сохраняя четкий контур. Поэтому очень важно следить за их тонусом.
ОМОЛОЖЕНИЕ ЧЕРЕЗ РАССЛАБЛЕНИЕ
Лицевые мышцы, как и мышцы всего тела, нуждаются в расслаблении, поскольку взаимосвязаны и образуют единую систему. Например, на состояние передней поверхности шеи влияет состояние ее задней поверхности, на овал лица — состояние позвоночника и осанка в целом.
Если мышца напряжена, она перестает быть эластичной и укорачивается, создавая заломы и морщины. Поэтому первопричиной складок на лице и поплывшего овала выступает не гипотонус, а гипертонус тех или иных мышц. Чтобы этого не произошло, их необходимо расслаблять.
ПОДГОТОВКА К ПРОЦЕДУРЕ — НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ
1. Необходимо очистить лицо. Массаж можно делать как по сухой коже, так и нанеся любимое уходовое средство. Это может быть ваш дневной/ночной крем, сквалановое масло или маска. Приятный бонус: эффект от массажа дополняется усилением действия косметического продукта.
2. Все движения идут от центра лица к периферии, по массажным линиям, преимущественно снизу вверх. Соблюдая данное правило, вы избежите отеков и эффективно разгоните лимфу.
3. Интенсивность движений зависит от цели: при лимфодренажных техниках для снятия отечности и разглаживания морщин прикосновения мягкие и нежные, при проработке мышц для получения лифтинг-эффекта — точные и глубокие.
4. Проработке мышц каждой зоны необходимо уделять не менее 30 секунд, поскольку мышца дает ответ на воздействие только на 29-й секунде.
5. Важно сохранять правильную осанку как во время выполнения самомассажа, так и в течение дня. Для этого расправляем плечи, тянем их от ушей вниз, а макушку направляем вверх.
6. Самомассаж лица не рекомендуется делать после инъекций филлеров и ботулотоксина, пластических операций и травм лица. Противопоказаниями также являются акне в обостренной форме и неврит лицевого нерва.
СНИМАЕМ ОТЕЧНОСТЬ
Поскольку лимфа сама по себе движется медленно, ей необходимо помочь. Начинаем с зоны вокруг глаз: мягкими скользящими движениями пальцев вдоль бровей двигаемся от верхнего века к виску. Далее переходим к нижнему веку и также пальчиками ведем от крыльев носа к ушам. Затем спускаемся ниже и продолжаем эти движения от уголков губ к мочкам ушей. Далее то же самое — вдоль нижнего края челюсти, и завершающее движение рук вдоль шеи вниз.
Вибрационная техника тоже эффективна для ускорения лимфооттока и снятия отечности. Она основана на простукиваниях одной руки другой, что позволяет легкой вибрацией проработать мышцы лица.
Кладем ладонь с раскрытыми пальцами на лицо, располагая указательный палец на верхней брови, средний палец под нижним веком, безымянный на уголок губ и мизинец на нижней челюсти. Ребром второй ладони простукиваем ладонь на лице по направлению лифы — от центра к периферии. Аналогично работаем с другой половиной лица.
РАЗГЛАЖИВАЕМ МОРЩИНЫ
Наиболее заметные возрастные изменения на лице происходят в зоне шеи, на подбородке, в носогубных складках, в зоне «гусиных лапок» у внешнего уголка глаз, между бровями, или в «мышце гордецов», а также на лбу в виде продольных морщин.
Разглаживать эти морщины мы будет эпидермальными щипками, которые делаем первым и третьим (или вторым — как вам удобнее) пальцами.
Делаем пощипывания по морщине в одну сторону, и следом разглаживающее движение пальцами вдоль морщинки уже в противоположную. Затем меняем направление. Таким образом прорабатываем все проблемные зоны лица:
ЛИФТИНГ-ЭФФЕКТ
Одни из самых эффективных и простых лифтинговых движений позволяют эффективно проработать мышцы лица, особенно жевательную, которая у многих бывает болезненно напряжена. Для этого на выдохе наклоняем голову в сторону — так мы растягиваем мышцы шеи. Если наклон делаем вправо, то и работать по лицу будем правой рукой. Обнимаем себя этой рукой за голову и начинаем как бы постукивать по лицу, перебирая пальчиками, в направлении от центра к уху.
Движения должны быть быстрыми, энергичными и глубокими. Мы подхватываем мышцу (не кожу!) и подтягиваем ее наверх. Далее перемещаем руку чуть выше и такими же движениями, но уже нежнее, работаем с височной зоной и областью лба. То же самое потом делаем с другой стороной лица.
В этом положении можно дополнительно сделать похлопывающие движения ладонью со смещением мышечной ткани: захватываем мышцы уже не поочередно пальцами, а сразу всеми, и подтягиваем наверх. Движемся от нижней челюсти по скуле в направлении уха.
ВОЗДЕЙСТВУЕМ КОМПЛЕКСНО
Поскольку мышцы образуют единую систему, то воздействие на одни из них влияет на работу других. Массируя волосистую часть головы, мы не только расслабляем и тонизируем ее, но и как бы «поднимаем» ткани лица.
Мягко захватываем пальцами волосы у лба и круговыми движениями немного оттягиваем их назад к затылку. Без дискомфорта, боли и тянущих ощущений — все должно быть приятно. Затем берем следующие пряди и проделываем то же самое, раз за разом продвигаясь от лба к затылку.
Самомассаж воротниковой зоны наряду с приятным расслабляющим эффектом позволяет активизировать обменные процессы всей области головы, а также снимает головную боль.
Мышцы шеи поглаживаем сверху вниз, мягко и с небольшим усилием. Также пальцами можно помассировать мышцы шеи, расположенные непосредственно вдоль позвоночника, — их легко найти, поскольку они обычно очень напряжены. Делаем круговые движения подушечками пальцев, спускаясь сверху вниз.
Всего 5 минут в день дают заметный результат. Нанося крем, вы можете распределять его такими массажными движениями и совмещать приятное с полезным — усиливать эффект от косметического средства и расслаблять мышцы, предотвращая появление морщин. Также вы можете делать самомассаж отдельной процедурой для профилактики возрастных изменений.
Об авторе
Юлия Энхель — президент международной корпорации ENHEL Group и основатель клиники ENHEL Wellness Spa Dome.
Правильный уход за лицом — это не только очищение, кремы и маски, но и массаж. Его можно делать как у косметолога, так и самостоятельно, дома. Об основных принципах рассказывает бьюти-блогер, эксперт в области красоты Юлия Энхель.
В нашем организме насчитывается 640 мышц, 57 из которых расположено на лице. Именно они позволяют нам выражать чувства и эмоции разнообразной мимикой. В то же время мышцы формируют лицо, и если они расслаблены, не спазмированы, то справляются с этой задачей эффективнее, сохраняя четкий контур. Поэтому очень важно следить за их тонусом.
ОМОЛОЖЕНИЕ ЧЕРЕЗ РАССЛАБЛЕНИЕ
Лицевые мышцы, как и мышцы всего тела, нуждаются в расслаблении, поскольку взаимосвязаны и образуют единую систему. Например, на состояние передней поверхности шеи влияет состояние ее задней поверхности, на овал лица — состояние позвоночника и осанка в целом.
Если мышца напряжена, она перестает быть эластичной и укорачивается, создавая заломы и морщины. Поэтому первопричиной складок на лице и поплывшего овала выступает не гипотонус, а гипертонус тех или иных мышц. Чтобы этого не произошло, их необходимо расслаблять.
ПОДГОТОВКА К ПРОЦЕДУРЕ — НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ
1. Необходимо очистить лицо. Массаж можно делать как по сухой коже, так и нанеся любимое уходовое средство. Это может быть ваш дневной/ночной крем, сквалановое масло или маска. Приятный бонус: эффект от массажа дополняется усилением действия косметического продукта.
2. Все движения идут от центра лица к периферии, по массажным линиям, преимущественно снизу вверх. Соблюдая данное правило, вы избежите отеков и эффективно разгоните лимфу.
3. Интенсивность движений зависит от цели: при лимфодренажных техниках для снятия отечности и разглаживания морщин прикосновения мягкие и нежные, при проработке мышц для получения лифтинг-эффекта — точные и глубокие.
4. Проработке мышц каждой зоны необходимо уделять не менее 30 секунд, поскольку мышца дает ответ на воздействие только на 29-й секунде.
5. Важно сохранять правильную осанку как во время выполнения самомассажа, так и в течение дня. Для этого расправляем плечи, тянем их от ушей вниз, а макушку направляем вверх.
6. Самомассаж лица не рекомендуется делать после инъекций филлеров и ботулотоксина, пластических операций и травм лица. Противопоказаниями также являются акне в обостренной форме и неврит лицевого нерва.
СНИМАЕМ ОТЕЧНОСТЬ
Поскольку лимфа сама по себе движется медленно, ей необходимо помочь. Начинаем с зоны вокруг глаз: мягкими скользящими движениями пальцев вдоль бровей двигаемся от верхнего века к виску. Далее переходим к нижнему веку и также пальчиками ведем от крыльев носа к ушам. Затем спускаемся ниже и продолжаем эти движения от уголков губ к мочкам ушей. Далее то же самое — вдоль нижнего края челюсти, и завершающее движение рук вдоль шеи вниз.
Вибрационная техника тоже эффективна для ускорения лимфооттока и снятия отечности. Она основана на простукиваниях одной руки другой, что позволяет легкой вибрацией проработать мышцы лица.
Кладем ладонь с раскрытыми пальцами на лицо, располагая указательный палец на верхней брови, средний палец под нижним веком, безымянный на уголок губ и мизинец на нижней челюсти. Ребром второй ладони простукиваем ладонь на лице по направлению лифы — от центра к периферии. Аналогично работаем с другой половиной лица.
РАЗГЛАЖИВАЕМ МОРЩИНЫ
Наиболее заметные возрастные изменения на лице происходят в зоне шеи, на подбородке, в носогубных складках, в зоне «гусиных лапок» у внешнего уголка глаз, между бровями, или в «мышце гордецов», а также на лбу в виде продольных морщин.
Разглаживать эти морщины мы будет эпидермальными щипками, которые делаем первым и третьим (или вторым — как вам удобнее) пальцами.
Делаем пощипывания по морщине в одну сторону, и следом разглаживающее движение пальцами вдоль морщинки уже в противоположную. Затем меняем направление. Таким образом прорабатываем все проблемные зоны лица:
- носогубки разглаживающим движением пальца «подтягиваем» вверх и легкими щипками вдоль этой складки спускаемся вниз;
- «гусиные лапки» разглаживаем пальчиком по направлению к виску и возвращаемся обратно к внешнему уголку глаза уже щипками;
- межбровку разглаживаем пальцами по направлению вверх и спускаемся вниз, делая по ней щипки;
- морщины на лбу также прощипываем вдоль в одном направлении и разглаживаем в противоположном.
ЛИФТИНГ-ЭФФЕКТ
Одни из самых эффективных и простых лифтинговых движений позволяют эффективно проработать мышцы лица, особенно жевательную, которая у многих бывает болезненно напряжена. Для этого на выдохе наклоняем голову в сторону — так мы растягиваем мышцы шеи. Если наклон делаем вправо, то и работать по лицу будем правой рукой. Обнимаем себя этой рукой за голову и начинаем как бы постукивать по лицу, перебирая пальчиками, в направлении от центра к уху.
Движения должны быть быстрыми, энергичными и глубокими. Мы подхватываем мышцу (не кожу!) и подтягиваем ее наверх. Далее перемещаем руку чуть выше и такими же движениями, но уже нежнее, работаем с височной зоной и областью лба. То же самое потом делаем с другой стороной лица.
В этом положении можно дополнительно сделать похлопывающие движения ладонью со смещением мышечной ткани: захватываем мышцы уже не поочередно пальцами, а сразу всеми, и подтягиваем наверх. Движемся от нижней челюсти по скуле в направлении уха.
ВОЗДЕЙСТВУЕМ КОМПЛЕКСНО
Поскольку мышцы образуют единую систему, то воздействие на одни из них влияет на работу других. Массируя волосистую часть головы, мы не только расслабляем и тонизируем ее, но и как бы «поднимаем» ткани лица.
Мягко захватываем пальцами волосы у лба и круговыми движениями немного оттягиваем их назад к затылку. Без дискомфорта, боли и тянущих ощущений — все должно быть приятно. Затем берем следующие пряди и проделываем то же самое, раз за разом продвигаясь от лба к затылку.
Самомассаж воротниковой зоны наряду с приятным расслабляющим эффектом позволяет активизировать обменные процессы всей области головы, а также снимает головную боль.
Мышцы шеи поглаживаем сверху вниз, мягко и с небольшим усилием. Также пальцами можно помассировать мышцы шеи, расположенные непосредственно вдоль позвоночника, — их легко найти, поскольку они обычно очень напряжены. Делаем круговые движения подушечками пальцев, спускаясь сверху вниз.
Всего 5 минут в день дают заметный результат. Нанося крем, вы можете распределять его такими массажными движениями и совмещать приятное с полезным — усиливать эффект от косметического средства и расслаблять мышцы, предотвращая появление морщин. Также вы можете делать самомассаж отдельной процедурой для профилактики возрастных изменений.
Об авторе
Юлия Энхель — президент международной корпорации ENHEL Group и основатель клиники ENHEL Wellness Spa Dome.
