G
Gustav
Команда форума
Администратор
- Сообщения
- 26.410
- Лайки
- 51.225
![](https://belok.ua/blog/wp-content/uploads/2023/11/woman-filling-pill-organizer-with-vitamins-and-sup-2023-11-27-05-14-28-utc-1-1-150x150.jpg)
Какие витамины лучше для женщин? Ответ на вопрос напрямую зависит от женского возраста, а вернее – от состояния баланса половых гормонов. В зависимости от него в жизни женщины выделяют следующие этапы: детство, пубертат, репродуктивный (детородный) период, беременность, лактация, пременопауза, менопауза, постменопауза, старческий возраст, долгожительство. Витамины и минералы необходимы на протяжении всей жизни, начиная с момента развития плода. Но на каждом этапе есть и такие микронутриенты, которые особенно нужны для женского здоровья в это время.
Предлагаем краткий обзор витаминов для женщин, который мы составили на основе научно обоснованного подхода к витаминной терапии, и подтвердили ссылками на серьезные доказательные источники.
Лучшие витамины для женщин
В ТОП лучших витаминов для женщин входят такие микронутриенты:
- витамин D;
- Омега-3;
- кальций;
- витамины группы В;
- железо;
- витамин А;
- цинк.
В категорию «
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
» попадают добавки с микронутриентами, полезными для кожи, волос и ногтей – биотин (витамин B7), коллаген, гиалуроновая кислота в капсулах, глицин, витамин А, селен.Для начала расскажем о двух микронутриентах, которые нужны женщине на любом этапе жизни. – витамин D и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Статистика ВОЗ говорит о дефиците этих веществ у 70-80% населения планеты. Большинство украинок попадает в группу испытывающих постоянную нехватку витамина D и омега-3. От такого гиповитаминоза не спасает сбалансированное рациональное питание и здоровый образ жизни. Необходим регулярный прием содержащих их БАДов.
Витамин D
Этот витамин называют «солнечным», так как он вырабатывается кожей под воздействием ультрафиолетовых лучей. Но этого количества для здоровья недостаточно. Не получается покрыть потребность и за счет продуктов. Рацион большинства украинок не включает в себя достаточного количества жирных сортов рыбы, яичных желток, твердых сыров. А за счет орехов, грибов и растительных продуктов сделать это практически невозможно. Поэтому медики рекомендует принмать БАД Витамин D на постоянной основе в любом возрасте.
Отсутствие дефицита витамина D у женщин – это:
-
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок;
-
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок– помощь в ремоделировании костной ткани кальцию и фосфору;
-
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок– взаимодействие D и магния;
-
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок;
-
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок– улучшение снабжения тканей кислородом за счет усиления чувствительности рецепторов гемоглобина, и содействия нормальному качеству сна;
- профилактика
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок,Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок,Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок,Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок,Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок.
Сегодня доказано, что дефицит витамина D у женщин тесно связан с бактериальным вагинозом, эндометриозом, синдромом поликистозных яичников, нарушением фертильности, а также высоким риском гестационного диабета, преэклампсии и преждевременных родов. [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
].В ряде некоторых исследований была продемонстрирована взаимосвязь между частотой нарушений менструального цикла и низким уровнем витамина D. Прием добавок позволяет компенсировать этот дефицит и способствует регуляции менструальных нарушений. [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
].Суточные нормы потребления витамина D для покрытия потребностей у женщин, независимо от воздействия солнечного света и питания: 14-50 лет – 200 МЕ; 51-70 лет – 400 МЕ; старше 70 лет – 600 МЕ. [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
].Женщине очень важно достичь высокого статуса витамина D в перименопаузе. Это будет полезно не только для костей, но и для когнитивного, аффективного, метаболического и сердечно-сосудистого здоровья женщин. [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
].Омега-3 ПНЖК
Омега-3 представляет собой группу, состоящую из 3 полиненасыщенных жирных кислот: эйкозапентаеновой EPA, докозагексаеновой DHA и α-линолевой ALA. В организме эти ПНЖК не вырабатываются, а их основной пищевой источник – печень трески, морская рыба жирных сортов.
Отсутствие дефицита омега-3 у женщин – это:
-
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок– снижение атеросклероза, риска разрыва атеросклеротических бляшек, стенокардии, ХСН, ИБС, инфаркта, инсульта, внезапной остановки сердца;
-
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылокврожденного и приобретенного (адаптивного) иммунитетов;
-
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылокмежду кишечным иммунитетом и кишечной микробиотой – профилактика бактериальных и вирусных инфекций, ожирения, онкологии ЖКТ, предотвращение и облегчение кишечных заболеваний;
-
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок;
-
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок;
-
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок;
-
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок;
-
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылоки возрастной дегенерации макулы;
-
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок, поддержание когнитивных функций, снижение риска деменции;
-
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок;
- хорошее настроение, профилактика и
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылокиВам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок.
Положительное воздействие омега-3 на женский организм доказан многочисленными исследованиями. Эти ПНЖК помогают в
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
,
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
. Омега-3 критически нужны для сохранения фертильности, во время беременности и в периоде грудного вскармливания, как женщине, так и плоду, и младенцу [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
].Суточные нормы потребления омега-3 (DHA+EPA) для покрытия потребностей у женщин, начиная с 14 лет – 1100 мг. Адекватная доза для беременных – 1400 мг, для кормящих 1300 мг. [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
].Чтобы избежать побочных эффектов: рыбной отрыжки, изжоги, газов, боли в животе, акне, тошноты, рвоты, поноса – дозировку омега-з надо увеличивать постепенно, начиная с 200 мг 1 раз в сутки, во время основного приема пищи. Пройдя через 2-х, а затем и 3-разовый прием, нужно постепенно повышать дозы в каждом приеме. Затем, при желании, можно постепенно сокращать количество до 1 приема, увеличивая его объем.
ТОП 5 витаминов для здоровья женщин после 50 лет
В ТОП лучших витаминов для женщин 50+, помимо витамина D и омега-3, входят такие микронутриенты:
- витамин А;
- витамин В6;
- витамин В12;
- кальций;
- магний.
Дадим краткое доказательное объяснение, почему данный витамин или микроэлемент важен для здоровья женщины в периоде после наступления менопаузы.
Кальций
Ионы CA2+ необходимы человеческому организму для правильного функционирования клеточного механизма. Без них
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
транскрипция генов, передача сигналов в митохондриях, сокращение мышц, нормальное функционирование тромбоцитов, секреция собственных веществ и выработка энергии. Все знают о роли кальция для костей и зубов. Но мы отдельно выделим важность Ca, для женщин после 50. Кальций, вместе с витамином D — это:-
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок, замедление возрастной потери костной массы, снижение шансов хрупких переломов;
-
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок;
-
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок;
-
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок.
Ранее считалось, что прием добавок с кальцием вредит здоровью внутренних органов и, особенно, сердечно-сосудистой системе. Сегодня
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
, что разумное потребление добавок безопасно для сердца и сосудов, и оказывает положительное влияние на здоровье. Более того, при ранней менопаузе, наступающей ранее 45 лет, или без нее, поддержание достаточного уровня кальция
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний.Разумная ежедневная нутритивная поддержка для профилактики и лечения постменопаузального остеопороза – 30-40 ммоль Ca + 25 мкг витамина D. [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
].Также вспомним, что кальций нужен и для поддержания нормальной работы иммунной системы. Т-лимфоциты распознают патологические бактерии и вирусы, и дают команду уничтожить их клеткам-киллерам NK.
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
с помощью CA2+. Витамин В6
Пиридоксин или витамин B6 позволяет женщинам в возрасте 50+ убивать «нескольких зайцев одним выстрелом» [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
]:- защищать клетки от окислительного стресса активными формами кислорода, не хуже чем витамины А и Е;
- снижать риск гипертонии, ИБС, ишемического инсульта, нефатального инфаркта миокарда;
- замедлять прогресс атеросклероза, тормозить дебют сахарного диабета 2 типа;
- улучшать настроение, качество сна и когнитивные функции, как активатор и участник синтеза серотонина, дофамина и γ-аминомасляной кислоты (ГАМК).
В 2023 году Группа по питанию, новым продуктам питания и пищевым аллергенам Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов (EFSA) опубликовала научное заключение о допустимых верхних уровнях потребления витамина B6. Эта новая норма позволяет избежать развития периферической нейропатии.
Верхний предел суточного потребления витамина B6 для всех женщин (18+) установлен в размере 12,5 мг. [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
].Витамин В6 также поможет женщинам в возрасте за 50 поддержать работу иммунной системы. Прием моно или комбинированного БАДа, где есть В6 предотвращает возрастную атрофию лимфоидных органов, профилактирует нарушение иммунного ответа не давая снизить количество лимфоцитов и продукцию интерлейкина-2 (белка, способствующего размножению белых кровяных клеток, которые борются с инфекцией). [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
].Витамин В12
Нормальный статус кобаламина или витамин В12 – залог нормального функционирования нервной системы, здорового образования эритроцитов и ДНК. Женщины после 50 и женщины-веганки входят в группу риска дефицита витамина B12. Его прием является хорошей профилактикой типичного для этих целевых групп патологического состояния – пернициозной анемии, для которой характерны снижение количества эритроцитов и падение уровня гемоглобина. [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
].Суточная диетическая норма DRI витамина B12 для женщин 18-70>: 2,0 мкг. [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
].Пить добавку с витамином B12 периодическими курсами также рекомендуют женщинам-веганам. Тем же, у кого диагностировали наличие Helicobacter pylori или снижение выработки соляной кислоты из-за атрофического гастрита, принимать ее советуют на постоянной основе. [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
].Витамин А и бета-каротин
Ретинол или витамин А и каротиноиды, которые превращаются в организме в витамин А, женщинам после 50 поможет [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
]:- хорошо видеть при слабом освещении;
- отсрочить возрастную дегенерацию желтого пятна (утрату центрального зрения);
- повысить иммунитет к инфекционным агентам, вызывающим пневмонию;
- снизить риск диареи у пожилых;
-
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок.
Бета-каротин и другие каратиоиды хорошо работают как антиоксиданты. Они предотвращают канцерогенез за счет снижения уровня свободных радикалов, вызывающих повреждение ДНК. [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
].Максимально допустимая дневная норма витамина А из продуктов питания + напитков + БАДов для женщин 18-70>: 3000 мкг. Верхних пределов для бета-каротина и других форм провитамина А не существует. [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
].Нормальный статус витамина А в пожилом возрасте важен для профилактики онкологии.
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
может подавлять рост и тормозить дифференцировку раковых клеток. При этом медики предупреждают, что важно лишь избегать дефицита, так как высокий статус ретинола токсичен и вредит здоровью.[
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
].Магний
В ТОП витаминов для женщин за 50 витамин магний (Mg) попал не случайно. Ведь нормальный статус магния в организме – это [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
]:- нормальное протекание более 300 обменных процессов, в том числе:
- синтез белка;
- метаболизм кальция, калия, глюкозы и инсулина;
- производство и хранение клеточной энергии,;
- синтез ДНК и РНК;
- нормальные процессы нервной передачи, сердечной возбудимости, нервно-мышечной проводимости, мышечных сокращений и вазомоторного тонуса, ремоделирования и минерализации костей;
- хорошая профилактика мигрени, инсульта, гипертонии, сердечно-сосудистых болезней, сахарного диабета 2 типа, мышечных судорог, возрастной потери мышечной массы и остеопороза.
Начиная с 2016 года проводятся
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
, которые позволяют утверждать, что добавки магния и витамина В6 снижают субъективную тревожность и клинически
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
.Рекомендуемая норма магния для женщин после 50: 4,3 мг/кг/сут. [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
].Кстати, добавки с магнием
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
женщинам после 50 справиться с бессонницей, а также забыть, что такое дневное засыпание и сонливость, и
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
: сократить период скрытого засыпания, убрать храп, увеличить продолжительность сна и уменьшить количество ночных пробуждений.Список лучших витаминов для приема женщинам после 30 лет
Вопрос: Какие витамины выбрать женщине после 30? – занимает второе место в рейтинге интернет-запросов о микронутриентах для здоровья. В ТОП лучших витаминов для женщин 30+, помимо витамина D и омега-3, входят следующие микронутриенты:
- добавки для кожи, волос и ногтей;
- железо;
- витамин В6, B9, В12;
- витамин Е;
- магний.
Приводим подтверждения, чем они полезны для женского организма в этот период жизни.
Добавки для кожи, волос и ногтей
Человеческий организм растет и развивается приблизительно до 24 лет. После начинается физиологическое старение. Первым нарушается выработка собственного коллагена, которая постепенно начинает уменьшаться. Поэтому
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
можно смело начинать принимать с 24-25 лет. Это добавка также
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
на состояние суставов, укрепляет костную ткань, защищает поверхность крупных суставов от растрескивания и поддерживает упругость межпозвоночных дисков.После 30 лет в женском организме начинают замедляться метаболические процессы. Проявляется это незаметным глазу увяданием кожи, небольшим снижением ее упругости и появлением первых морщинок. Противостоять помогут брендовые сбалансированные витамины для женщин:
- C + E + B7 –
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок(Golden Pharm, Украина);
- комплекс из 16 микронутриентов –
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок(Haya Labs, США);
- комплекс из 27 микронутриентов –
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок(Earths Creation, США);
- комплекс из 27 микронутриентов, в том числе D3 и гиалурон –
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок, SKIN & NAILS (Sporter, Швеция).
Чередовать курсы витаминно-минеральных комплексов можно моно-добавками.
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
поможет не только здоровью кожи, волос и ногтей, но и полезен для кишечного микробиота и
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
депрессивному состоянию.БАД
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
поможет не только коже. Он улучшает антиоксидантную защиту и иммунитет; ускоряет синтез белка, ускоряет обмен веществ, защищает стенки кишечника от повреждений. Глицин подавляет воспаление, которое приводит к артриту, положительно влияет на клетки крови и
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
разрастание клеток меланомы.
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
, соблюдение питьевого баланса и уходовая косметика для лица и тела помогут коже противостоять обезвоживанию и морщинистости. Таблетированная гиалуроновая кислота – отличная
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
кишечного дисбаланса, артрита, синдрома сухого глаза.Железо
БАД Железо рекомендуется к регулярному курсовому приему женщинам с нормальной или обильной менструацией, и во время беременности. Железодефицитная анемия диагностируется у 42% женщин. Добавка поможет сократить или ликвидировать нехватку железа. Исчезнет отдышка и быстрая утомляемость, сократится время на восстановление сил, вернутся аппетит и бодрость.
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
с помощью добавок с ним увеличивает концентрацию гемоглобина в крови, повышает уровень максимальной и субмаксимальной физической нагрузки, уменьшает симптоматическую усталость.Дневная норма потребления БАД Fe для женщины с регулярными менструациями – 18 мг, для беременных – 27 мг, в период кормления грудью – 9 мг. Верхний дневной предел железа из продуктов питания + напитков + добавок составляет 45 мг. [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
].Перерыв между курсами длиться столько же, сколько и продолжительность приема, например, месяц через месяц или 2 месяца через 2 месяца. Схему приема, дозировку и форму добавки железа (глюконат, сульфат, цитрат) для женщин с затяжными или обильными месячными должен подобрать гинеколог.
Витамины В6, В9, В12
В добавление ко всем положительным эффектам витамина В6, которые были приведены выше – в ТОП витаминов для женщин после 50 лет, добавим, что женщинам репродуктивного возраста прием добавки с пиридоксином тоже полезен.
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
поможет убрать или легче переносить симптомы ПМС, включая предменструальную депрессию. [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
].Витамин В6 рекомендуют принимать женщинам, много работающим за компьютером. Он поможет в профилактике и лечении синдрома запястного канала. [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
].Также отметим, что в настоящее время разработаны эффективные схемы приема витамина В6 и, при необходимости других витаминов группы В и/или лекарственных препаратов, которые уберут тошноту и рвоту (гиперемезис беременных) в первом триместре беременности. [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
].Витамин В9 или фолиевая кислота, в первую очередь, нужны тем женщинам после 30, которые не отказались от намерения стать мамой. Регулярный прием
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
женщинами репродуктивного возраста доказано повышает шансы на достижение и сохранение беременности, в том числе и почти до 0 снижает шансы развития врожденных дефектов плода из-за нарушения формирования нервной трубки в первый месяц после зачатия. [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
].Дневная норма витамина B9 (фолиевая кислота, фолат) для женщин – 400 DFE, для беременных – 600 DFE, для кормящих – 500 DFE. Одна единица DFE = 1 мкг пищевого фолата = 0,6 мкг фолиевой кислоты из добавки. [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
].Кроме этого добавка с фолиевой кислотой
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
противостоять стрессам, усиливает действие антидепрессантов, и показана при лечении акне.Нормальный статус витамин В12 у женщин до и после 30 лет – это бодрое самочувствие и хорошая физическая форма, нормальное количество лейкоцитов, эритроцитов и тромбоцитов, хорошая сопротивляемость стрессам, нормальные шансы на зачатие и предотвращение риска дефекта нервной трубки у плода в первый месяц после зачатия. [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
].Дневная норма потребления витамина В12 у женщин – 2,0 мкг. Во время беременности норма увеличивается до 2,2 мкг, а в период лактации – 2,4 мкг. [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
].Напоминаем, что женщинам до и после 30 лет прием
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
обязателен в случаях, если у них диагностирован гастрит с пониженной кислотностью, целиакия, болезнь Крона, пернициозная анемия. Принимать дополнительно добавки с В12 в обязательном порядке нужно веганкам и всем вегетарианкам. [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
].Витамин Е
В ТОП витаминов для женщин после 30 лет альфа-токоферол или витамин E входит, потому что он – это [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
]:- поддержка иммунитета против вирусов и бактерий;
- помощь в созревании эритроцитов;
- контроль нормы просвета кровеносных сосудов;
- антиоксидантная защита клеточных мембран;
- стимуляция тургора кожи;
- хорошее состояние слизистых оболочек;
- нормальный синтез гонадотропных гормонов, регулирующих работу яичников, плацентарных протеинов.
Кстати, приемы добавок витамин E, Кальций и витамин C снижает риск переломов у курящих женщин. [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
]. Узнать больше о пользе витамина E для женщин, занимающихся спортом или фитнесом можно
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
.Диетическая суточная норма витамина E для женщин после 30 лет – 13,5-15,0 мг. [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
]. Верхняя терапевтическая доза может достигать 1000 мг. [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
]. Принимать витамин E лучше 1 раз в сутки, перед сном.На этикетках некоторых продуктов питания и пищевых добавок витамин Е по-прежнему указан в международных единицах (МЕ), а не в мг. Одна МЕ натуральной формы витамина Е эквивалентна 0,67 мг. Одна МЕ синтетической формы витамина Е эквивалентна 0,45 мг.
Некоторые добавки витамина Е содержат другие формы витамина: гамма-токоферол, токотриенолы, смешанные токоферолы. Медики не знают, превосходят ли какие-либо из этих форм эффекты, которые дает
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
(альфа-токоферол). [
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
].Магний
Кроме общей пользы для здоровья сердечно-сосудистой системы и когнитивных функций, а также помощи в противостоянию стрессам,
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
будет полезен женщинам после 30 у которых есть осложнения, связанные с синдромом поликистозных яичников.
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
, что он улучшит компоненты качества жизни, включая физическое и эмоциональное здоровье, добавит энергии, нормализует сон, повысит социальную активность.Дефицит магния также играть важную роль и в других клинических состояниях, касающихся женского здоровья. Добавки магния
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
для профилактики дисменореи (маточные боли перед и во время менструации), терапии типичных проявлении ПМС, лечения менструальной мигрени, а также для предотвращения климактерических симптомов.Важность консультации с врачом перед началом приема добавок
Без консультации с врачом и в диетических (профилактических) дозах можно принимать
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
,
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
, сбалансированные комплексы витаминов и моно
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
,
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
. Для женщин после 40 лет БАДы
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
и
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
показаны для приема на постоянной основе. Все остальные витамины и минералы лучше принимать после согласования с семейным или лечащим врачом. Почему?Некоторые из витаминов и минералов при острой или хронической передозировке не только вызывают побочные эффекты, но и могут нанести серьезный вред здоровью. Следует также знать, что некоторые заболевания и/или прием определенных лекарств являются прямыми противопоказаниями для приема некоторых витаминов или минералов, и об этом не пишут не в аннотации к добавке, ни в рекламных или популярных текстах в интернете.
Врач имеет навыки и опыт распознания гиповитаминозов. И если будет выявлен недостаток одного или нескольких витаминов/минералов, то он подскажет дозировку, нужную именно вам. При этом специалист будет учитывать не только возраст, но и текущее состояние здоровья, рацион питания, массу тела и рост, вредные привычки, образ жизни, физическую активность и вид спортивных занятий. В некоторых случаях, для определения текущего статуса витамина/минерала, например витамина B12 или железа, нужно будет сделать анализы крови.
Заключение
- Ответственный прием витаминов и минералов – это доказанный способ поддержания хорошего самочувствия и сохранения здоровья, сильного иммунитета, профилактики болезней, быстрой реабилитации после заболевания, продления активных лет жизни.
- Состав важных для женского организма витаминов и минералов зависит от возраста (баланса половых гормонов).
- Независимо от возраста почти у всех женщин Украины присутствует дефицит витамина D3 и омега-3 ПНЖК.
- Для профилактики постменопаузального остеопороза принимать добавки D3 и Кальций+Магний нужно начинать не в момент наступления пременопаузы (около 45 лет), а немного раньше – после 40 лет.
- Принимать другие витамины и минералы лучше после согласования с семейным/лечащим врачом. Он подтвердит целесообразность, определит, какие микронутриенты нужны, подскажет индивидуальную дозировку, схему приема и длительность курса.
- Магдалена Грундманн.
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок– роль в репродуктивном здоровье женщин. 2011.
- Каролина Лаговска. Взаимосвязь между статусом
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылоки менструальным циклом у молодых женщин: предварительное исследование. 2018.
- Элизабет Лерхбаум.
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок: описательный обзор. 2014.
- Институт медицины США. Рекомендуемая диетическая норма кальция, фосфора, магния, витамина D и фторида:
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок. 1997/2000/2023.
- Совет по продовольствию и питанию Медицинского Института США. Рекомендации по питанию.
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок. 2000/2023.
- Карлос Альберто Политано.
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылоки фертильность, беременность и грудное вскармливание. 2020.
- Национальный Институт Здравоохранения США.
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылокжирные кислоты. 2022.
- Роберт П. Хини.
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок. 2023.
- Группа экспертов EFSA по питанию, новым продуктам питания и пищевым аллергенам (NDA). Научное мнение о максимально допустимом уровне потребления
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок. 2023.
- Ханджо Хеллманн.
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылокмолекула для здоровья человека. 2010.
- Катрина М. Вятт.
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок. 1999.
- Дженнифер Р. Нибил. Тошнота и рвота при беременности.
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок. 2010.
- Национальный Институт Здравоохранения США.
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок. 2022.
- Национальный Институт Здравоохранения США.
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок. 2022.
- Доусон М.
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок. 2000.
- Стелла Люсия Вольпе. Роль м
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылокв профилактике заболеваний и общем здоровье. 2013.
- MSD. Таблица: Рекомендуемые дозы некоторых макронутриентов:
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок. 2000.
- Бендич А.
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылокдля женского здоровья и иммунной функции. 2001.
- Ю-Хан Чиу. Диета и женская фертильность: доктор, что мне есть?
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок(фолиевая кислота, фолат). 2018.
- Национальный Институт Здравоохранения США.
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок. 2021.
- Национальный Институт Здравоохранения США.
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок. 2023.
The post
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
appeared first on
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
.