G
Gustav
Команда форума
Администратор
- Сообщения
- 26.406
- Лайки
- 51.217
Эффект бабочки: как легко достигать целей
Наша жизнь состоит из маленьких, на первых взгляд незначительных событий и решений. Казалось бы, какое они имеют отношение к заветной мечте? Однако менять свою жизнь к лучшему и достигать целей при помощи небольших изменений возможно, считает психолог Татьяна Щеглова.
Движение к желаемому — это путь из одной точки в другую. Незатейливо и понятно. Бери и иди. Однако в настоящей жизни простота теряется или становится недоступной, и на это влияет множество причин. Одно маленькое случайное событие может кардинально поменять судьбу человека. Что же делать — подчинить траекторию жизни воле случая или научиться самостоятельно создавать приятные случайности? Прежде чем выбрать второй вариант, важно понять, что может стать помехой.
ПУТЬ ЗАКРЫТ ДЛЯ НАШЕГО СОЗНАНИЯ
У каждого в голове — своя картина желаемого, но расплывчатая. В этом случае результат трудно представить зрительно. Он видится словно в тумане. Четко подметил особенности оправданий человека в такие моменты Льюис Кэрролл.
— Скажи, пожалуйста, куда мне отсюда идти? — спросила Алиса.
— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.
— Мне все равно...- сказала Алиса.
— Тогда все равно, куда и идти, — заметил Кот.
— ...только бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса.
— Куда-нибудь ты обязательно попадешь, — сказал Кот. — Нужно только достаточно долго идти.
Беседу Алисы и Чеширского Кота цитирую не случайно. На мой взгляд, это метафора томительного выбора или застоя в жизни человека. Вектор движения построить трудно, конечный пункт в тумане. Обстановка позволяет страху, неуверенности, сомнениям поселится в жизни человека. Останавливает и блокирует волю. Цель понимается и видится как «куда-нибудь». Без направления, без точного описания желаемого.
ТРУДНО ВЫБРАТЬ ОДИН ПУТЬ ИЗ ВОЗМОЖНЫХ
В этом случае цель видна и понятна, только дойти к ней можно двумя путями. Оба хороши. Важно сделать выбор и двигаться, трудность скрывается именно в выборе. И человек замирает в ожидании — знаков вселенной, подсказки со стороны, воли случая. Зависает, отдает управление жизнью на откуп случайностям.
Представьте картинку. На поле — два стога сена, а между ними стоит осел и не может выбрать, к какому стогу двинуться. Он голоден, потребность в пище усиливается, а вместе с ней — и напряжение от нерешаемой задачи.
Предположим, что осел устанет стоять и просто сядет или ляжет между стогами. Напряжение сохранится, ведь выбор не сделан. В томительном ожидании осел благополучно уснет. Во сне перевернется на удобный ему правый бок. Утром проснется, окажется ближе к правому стогу сена и начнет его есть. Выбор сделан. Замечу — случайно. Возникает вопрос: «Как сократить время напряженного выбора?»
Герой Эштона Кутчера в фильме «Эффект бабочки» показал влияние маленьких действий в настоящем на будущее. Герой понял, что при чтении детского дневника возвращается в детство. И он может менять свои действия, и так влиять на будущее.
Само понятие эффекта ввел математик и метеоролог Эдвард Лоренц. Он описал его так: «Взмах крыльев бабочки в Айове может вызвать лавину других эффектов, способных достигнуть своего апогея в Индонезии во время сезона дождей».
Французский математик Анри Пуанкаре говорил о подобном эффекте. Он считал, что незначительные вариации в первоначальных условиях дают в итоге большие изменения. В жизни эффект проявляется в маленьких случайных событиях, которые существенно влияют на дальнейшую жизнь.
Посмотрите на случайные события, которые оказали большое влияние на вашу жизнь. Эти события — ваши поступки, в них — отражение вашей сущности. Нужно понять свои истинные желания и преобразовать их в цель, а после просто совершить действие. Последовательное выполнение техники «Мой идеальный день, когда цель-мечта осуществилась» поможет найти это действие, которое кардинально изменит жизнь вокруг вас.
Создавая эту методику, я опиралась на известную технику Барбары Шер «Ваш идеальный день». От себя добавила фокусировку на определенной цели. Это позволит легко добиваться желаемого.
Важно создать условия, чтобы критическая масса мыслительных процессов перешла в действие. В то самое, случайное, что приведет к большим изменениям. В технике два мыслительных компонента — воображение и анализ. Они позволяют накопить потенциал для изменений в жизни. Помогают бабочке созреть в коконе и направить энергию в мир. Собрать энергию для прорывного случайного действия, которое продвинет вас вперед. Технику важно выполнять в верной последовательности.
ПЕРВЫЙ КОМПОНЕНТ. ВООБРАЖЕНИЕ
В мечтах и фантазиях содержатся знания о наших неповторимых желаниях и целях. Они представляются воздушными картинками, далекими от реальной жизни. Принято считать воображение признаком детского мышления и не воспринимать всерьез. Вспомните фразы: «спустись с небес на землю», «хватит фантазировать».
Наши цели спрятаны в мечтах. В каждом из нас есть незаурядная творческая часть или, другими словами, гениальность. Очень ясно говорит об этом компоненте Барбара Шер: «Гений — это человек, посвятивший свою жизнь тому, чтобы вооружить своего внутреннего ребенка инструментами и навыками игры на взрослом уровне».
Основной инструмент успешного гения — умение «доставать мечты с небес» и перерабатывать в образ желанной цели. Так они будут служить топливом для легкого продвижения к желаемому. Вы не просто начнете двигаться к цели, но сможете и осуществлять мечты. Мотивации для действия в этом случае больше.
Первый этап техники «Мой идеальный день, когда цель-мечта осуществилась» — включать воображение. Поставьте будильник на 5 минут, так вы сможете выйти из мечтаний и не «зависнуть» в грезах. Закройте глаза. Представьте свой идеальный день, когда желаемая цель достигнута. Проживайте этот день во всех деталях, в настоящем времени «здесь и сейчас».
Спокойно смотрите кино о том, как ваша желанная цель достигнута. Проживайте день с утра до вечера. Отмечайте ответы на три важных вопроса: «что?», «где?», «с кем?». Что происходит вокруг, когда цель достигнута? Где происходят события? С кем вы разделяете радость от достижений цели-мечты? По прошествии пяти минут, откройте глаза и запишите ответы на эти три вопроса.
Покажу на своем примере. Появилась цель делиться опытом с большим количеством людей. К тому времени я проводила консультации в частном и в групповом формате.
Представила идеальный день. Воображение нарисовало картинку. Что? — открываю почту и вижу письмо из редакции со ссылкой на публикацию моей статьи. Сильно удивилась, увидев эту картинку. Где? — события происходят дома. В первые моменты встречи с радостной новостью нахожусь одна. С кем? — вечером воодушевленная, с улыбкой рассказываю близким о публикации.
ВТОРОЙ КОМПОНЕНТ. РАЦИОНАЛЬНАЯ ОЦЕНКА ПОЛОЖЕНИЯ
Важно четко увидеть, как дела обстоят в настоящий момент, пока желаемая цель не достигнута. Понять свои потребности. Просчитать возможности и недостающие ресурсы. После такого анализа можно нарисовать картину конечной цели. Для визуализации лучше выбрать белый лист бумаги. Используйте зарисовки, напишите текст. Ищите картинки, созвучные вашим личным желаниям, тем, которые увидели в мечтах.
Анализ — второй этап техники «Мой идеальный день». Посмотрите на образ идеального дня, который вы нарисовали и написали, и запишите ответы на вопросы. Ответы разделите на три колонки и три строчки. Колонки: «необходимо»; «необязательно, но желательно»; «баловство». Строчки: «что», «где», «кто».
Вспомните пословицу: «Под лежачий камень вода не течет». Если мечтать, анализировать и не предпринимать никаких действий, то в реальности изменений не будет. Гусеница не превратится в бабочку, она замрет в коконе. Находите действие и действуйте сегодня — это третий этап техники «Мой идеальный день, когда цель-мечта осуществилась».
Вам удалось увидеть и прожить идеальную картинку своей «цели-мечты». Проанализировать необходимые компоненты для ее реализации и снять шелуху, которая попала в столбик «баловство». Осталось сделать последний шаг — взмахнуть крыльями. Задайте себе простой вопрос: «Что я могу сделать уже сегодня, чтобы приблизиться к моему идеальному дню, когда цель-мечта осуществилась?» Ответы также запишите.
Ваша цель — сделать маленький шаг навстречу своей «цели-мечте». Так вы сохраните легкость движения.
Моим первым действием было определиться с основной идеей, которой я хотела поделиться с читателями, и записать на ее листе. На следующий день родился тезисный план, а через день я написала статью. Написала и забыла. Через неделю позвонила знакомая и спросила, нет ли у меня желания рассказать о своем опыте в журнале.
Вот то случайное событие (приглашение печататься), которое создала своими действиями я сама. После публикации моей первой статьи прошло пять лет. Я продолжаю писать. Делюсь проверенными на своем опыте техниками и верю, что они помогут людям проще и легче достигать целей.
Эффект бабочки часто проявляется в жизни в виде случайных событий, которые оказывают большое влияние на будущее. Иногда это влияние судьбоносно. Если у вас появилось желание перемен, помогите своей «бабочке» взмахнуть крыльями. Для этого не нужно начинать жизнь с чистого листа. Просто найдите сегодня то действие, которое повлечет за собой изменения. И помните, что ваша жизнь — в ваших руках, как и случайные события, происходящие в ней.
Об авторе: Татьяна Щеглова — гештальт-практик, медицинский психолог, системный семейный терапевт, тренер Барселонского института репродукции человека.
Наша жизнь состоит из маленьких, на первых взгляд незначительных событий и решений. Казалось бы, какое они имеют отношение к заветной мечте? Однако менять свою жизнь к лучшему и достигать целей при помощи небольших изменений возможно, считает психолог Татьяна Щеглова.
Движение к желаемому — это путь из одной точки в другую. Незатейливо и понятно. Бери и иди. Однако в настоящей жизни простота теряется или становится недоступной, и на это влияет множество причин. Одно маленькое случайное событие может кардинально поменять судьбу человека. Что же делать — подчинить траекторию жизни воле случая или научиться самостоятельно создавать приятные случайности? Прежде чем выбрать второй вариант, важно понять, что может стать помехой.
ПУТЬ ЗАКРЫТ ДЛЯ НАШЕГО СОЗНАНИЯ
У каждого в голове — своя картина желаемого, но расплывчатая. В этом случае результат трудно представить зрительно. Он видится словно в тумане. Четко подметил особенности оправданий человека в такие моменты Льюис Кэрролл.
— Скажи, пожалуйста, куда мне отсюда идти? — спросила Алиса.
— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.
— Мне все равно...- сказала Алиса.
— Тогда все равно, куда и идти, — заметил Кот.
— ...только бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса.
— Куда-нибудь ты обязательно попадешь, — сказал Кот. — Нужно только достаточно долго идти.
Беседу Алисы и Чеширского Кота цитирую не случайно. На мой взгляд, это метафора томительного выбора или застоя в жизни человека. Вектор движения построить трудно, конечный пункт в тумане. Обстановка позволяет страху, неуверенности, сомнениям поселится в жизни человека. Останавливает и блокирует волю. Цель понимается и видится как «куда-нибудь». Без направления, без точного описания желаемого.
ТРУДНО ВЫБРАТЬ ОДИН ПУТЬ ИЗ ВОЗМОЖНЫХ
В этом случае цель видна и понятна, только дойти к ней можно двумя путями. Оба хороши. Важно сделать выбор и двигаться, трудность скрывается именно в выборе. И человек замирает в ожидании — знаков вселенной, подсказки со стороны, воли случая. Зависает, отдает управление жизнью на откуп случайностям.
Представьте картинку. На поле — два стога сена, а между ними стоит осел и не может выбрать, к какому стогу двинуться. Он голоден, потребность в пище усиливается, а вместе с ней — и напряжение от нерешаемой задачи.
Предположим, что осел устанет стоять и просто сядет или ляжет между стогами. Напряжение сохранится, ведь выбор не сделан. В томительном ожидании осел благополучно уснет. Во сне перевернется на удобный ему правый бок. Утром проснется, окажется ближе к правому стогу сена и начнет его есть. Выбор сделан. Замечу — случайно. Возникает вопрос: «Как сократить время напряженного выбора?»
Герой Эштона Кутчера в фильме «Эффект бабочки» показал влияние маленьких действий в настоящем на будущее. Герой понял, что при чтении детского дневника возвращается в детство. И он может менять свои действия, и так влиять на будущее.
Само понятие эффекта ввел математик и метеоролог Эдвард Лоренц. Он описал его так: «Взмах крыльев бабочки в Айове может вызвать лавину других эффектов, способных достигнуть своего апогея в Индонезии во время сезона дождей».
Французский математик Анри Пуанкаре говорил о подобном эффекте. Он считал, что незначительные вариации в первоначальных условиях дают в итоге большие изменения. В жизни эффект проявляется в маленьких случайных событиях, которые существенно влияют на дальнейшую жизнь.
Посмотрите на случайные события, которые оказали большое влияние на вашу жизнь. Эти события — ваши поступки, в них — отражение вашей сущности. Нужно понять свои истинные желания и преобразовать их в цель, а после просто совершить действие. Последовательное выполнение техники «Мой идеальный день, когда цель-мечта осуществилась» поможет найти это действие, которое кардинально изменит жизнь вокруг вас.
Создавая эту методику, я опиралась на известную технику Барбары Шер «Ваш идеальный день». От себя добавила фокусировку на определенной цели. Это позволит легко добиваться желаемого.
Важно создать условия, чтобы критическая масса мыслительных процессов перешла в действие. В то самое, случайное, что приведет к большим изменениям. В технике два мыслительных компонента — воображение и анализ. Они позволяют накопить потенциал для изменений в жизни. Помогают бабочке созреть в коконе и направить энергию в мир. Собрать энергию для прорывного случайного действия, которое продвинет вас вперед. Технику важно выполнять в верной последовательности.
ПЕРВЫЙ КОМПОНЕНТ. ВООБРАЖЕНИЕ
В мечтах и фантазиях содержатся знания о наших неповторимых желаниях и целях. Они представляются воздушными картинками, далекими от реальной жизни. Принято считать воображение признаком детского мышления и не воспринимать всерьез. Вспомните фразы: «спустись с небес на землю», «хватит фантазировать».
Наши цели спрятаны в мечтах. В каждом из нас есть незаурядная творческая часть или, другими словами, гениальность. Очень ясно говорит об этом компоненте Барбара Шер: «Гений — это человек, посвятивший свою жизнь тому, чтобы вооружить своего внутреннего ребенка инструментами и навыками игры на взрослом уровне».
Основной инструмент успешного гения — умение «доставать мечты с небес» и перерабатывать в образ желанной цели. Так они будут служить топливом для легкого продвижения к желаемому. Вы не просто начнете двигаться к цели, но сможете и осуществлять мечты. Мотивации для действия в этом случае больше.
Первый этап техники «Мой идеальный день, когда цель-мечта осуществилась» — включать воображение. Поставьте будильник на 5 минут, так вы сможете выйти из мечтаний и не «зависнуть» в грезах. Закройте глаза. Представьте свой идеальный день, когда желаемая цель достигнута. Проживайте этот день во всех деталях, в настоящем времени «здесь и сейчас».
Спокойно смотрите кино о том, как ваша желанная цель достигнута. Проживайте день с утра до вечера. Отмечайте ответы на три важных вопроса: «что?», «где?», «с кем?». Что происходит вокруг, когда цель достигнута? Где происходят события? С кем вы разделяете радость от достижений цели-мечты? По прошествии пяти минут, откройте глаза и запишите ответы на эти три вопроса.
Покажу на своем примере. Появилась цель делиться опытом с большим количеством людей. К тому времени я проводила консультации в частном и в групповом формате.
Представила идеальный день. Воображение нарисовало картинку. Что? — открываю почту и вижу письмо из редакции со ссылкой на публикацию моей статьи. Сильно удивилась, увидев эту картинку. Где? — события происходят дома. В первые моменты встречи с радостной новостью нахожусь одна. С кем? — вечером воодушевленная, с улыбкой рассказываю близким о публикации.
ВТОРОЙ КОМПОНЕНТ. РАЦИОНАЛЬНАЯ ОЦЕНКА ПОЛОЖЕНИЯ
Важно четко увидеть, как дела обстоят в настоящий момент, пока желаемая цель не достигнута. Понять свои потребности. Просчитать возможности и недостающие ресурсы. После такого анализа можно нарисовать картину конечной цели. Для визуализации лучше выбрать белый лист бумаги. Используйте зарисовки, напишите текст. Ищите картинки, созвучные вашим личным желаниям, тем, которые увидели в мечтах.
Анализ — второй этап техники «Мой идеальный день». Посмотрите на образ идеального дня, который вы нарисовали и написали, и запишите ответы на вопросы. Ответы разделите на три колонки и три строчки. Колонки: «необходимо»; «необязательно, но желательно»; «баловство». Строчки: «что», «где», «кто».
Вспомните пословицу: «Под лежачий камень вода не течет». Если мечтать, анализировать и не предпринимать никаких действий, то в реальности изменений не будет. Гусеница не превратится в бабочку, она замрет в коконе. Находите действие и действуйте сегодня — это третий этап техники «Мой идеальный день, когда цель-мечта осуществилась».
Вам удалось увидеть и прожить идеальную картинку своей «цели-мечты». Проанализировать необходимые компоненты для ее реализации и снять шелуху, которая попала в столбик «баловство». Осталось сделать последний шаг — взмахнуть крыльями. Задайте себе простой вопрос: «Что я могу сделать уже сегодня, чтобы приблизиться к моему идеальному дню, когда цель-мечта осуществилась?» Ответы также запишите.
Ваша цель — сделать маленький шаг навстречу своей «цели-мечте». Так вы сохраните легкость движения.
Моим первым действием было определиться с основной идеей, которой я хотела поделиться с читателями, и записать на ее листе. На следующий день родился тезисный план, а через день я написала статью. Написала и забыла. Через неделю позвонила знакомая и спросила, нет ли у меня желания рассказать о своем опыте в журнале.
Вот то случайное событие (приглашение печататься), которое создала своими действиями я сама. После публикации моей первой статьи прошло пять лет. Я продолжаю писать. Делюсь проверенными на своем опыте техниками и верю, что они помогут людям проще и легче достигать целей.
Эффект бабочки часто проявляется в жизни в виде случайных событий, которые оказывают большое влияние на будущее. Иногда это влияние судьбоносно. Если у вас появилось желание перемен, помогите своей «бабочке» взмахнуть крыльями. Для этого не нужно начинать жизнь с чистого листа. Просто найдите сегодня то действие, которое повлечет за собой изменения. И помните, что ваша жизнь — в ваших руках, как и случайные события, происходящие в ней.
Об авторе: Татьяна Щеглова — гештальт-практик, медицинский психолог, системный семейный терапевт, тренер Барселонского института репродукции человека.
