Скачать Уроки по вакууму - Воловникова (2020)

[wowpro]

Уроки по вакууму
Алёна Воловникова

Вакуум – это дыхательное упражнение для воздействия на поперечную мышцу живота посредством ее изометрического сокращения, во время которого мышцы активизируются, но при этом движение в суставах отсутствует.

Польза вакуума
Что он делает?
-Помогает уменьшить диастаз
-Помогает крепить поперечную мышцу живота
-Улучшает работу органов брюшной полости и налаживает работу ЖКТ (при запорах его тоже можно подключить)
-Улучшает осанку
-Помогает животу не вываливаться и держать его всегда в тонусе
-Помогает избавится от отечности (так как улучшает микроциркуляцию

Вопреки распространённому мнению - вакуум не сжигает жир и не уменьшит талию. Эффект узкой талии создается уменьшением в объеме живота и красивая осанка, а также сходит отечность, поэтому многим кажется , что талия становится уже)

Противопоказания! Вакуум нельзя делать при:
-обострении хронических заболеваний брюшной и тазовой области
-гастритах (при обострении)
-язвах желудка и 12ти перстной кишки
-колитах
-дисбактериозе
-панкреатите
-заболеваниях желчевыводящих путей
-грыже пищеводного отверстия диафрагмы
-сердечной недостаточности и некомпенсированных пороках сердца, ишемической болезни, тромбозе
-упражнение запрещено в течение 6 месяцев после любых операций в брюшине и тазовой области
-нельзя выполнять упражнение при менструации и беременности
-упражнение нельзя выполнять на полный желудок. Должно пройти 4-5 часов после приема пищи. Идеально выполнение этого упражнения на голодный желудок. Сразу после пробуждения.

Вне стадии обострения заболеваний таза и брюшной полости — выполнять упражнение нужно очень аккуратно. Если вы чувствуете боль и дискомфорт — упражнение продолжать нельзя.




Продажник:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

Скачать: