• ВНИМАНИЕ! НОВЫЙ АДРЕС САЙТА

    РКН заблокировал текущий домен

    Актуальный адрес сайта всегда указан здесь - EGROUND-ZERKALO.COM

Скачать Стрессоустойчивость - Огаркова-Дубинская, Степанов, Вильвовская (2020)

Yuffy

Yuffy

Unlimited
Сообщения
2.221
Лайки
3.428
Стрессоустойчивость: современные методики борьбы со стрессом
Автор: Юлия Огаркова-Дубинская, Илья Степанов, Александра Вильвовская

Скачать Стрессоустойчивость - Огаркова-Дубинская, Степанов, Вильвовская (2020)


Темп современной жизни не оставляет нам ни единого шанса обойтись без стресса. Стрессовые ситуации подстерегают нас постоянно. Мы не замечаем, как напряжение накапливается, и приводит к истощению: мы раздражаемся, срываемся на родных, друзей и коллег.

Хронический стресс приводит к нервным срывам и эмоциональному выгоранию. Всего этого можно избежать, если изучить природу стресса и освоить современные методики работы с ним.

После прохождения нашего курса по стрессоустойчивости вы:

- поймете, как стресс связан с эмоциональным выгоранием и тревогами
- узнаете 3 стадии развития стресса и сможете ими управлять
- освоите 5 современных методик борьбы со стрессом, среди которых:

три техники работы с тревогой и напряжением через тело в ситуациях, когда стресс зашкаливает и вам нужно быстро снизить его интенсивность;

две современные международные методики, которые работают со способом мышления: выявляют неконструктивные механизмы и заменяют их на конструктивные.

Вы получите готовые приемы и техники, которые повысят вашу стрессоустойчивость и помогут быть значительно эффективнее в работе и жизни.

Программа курса

1. Знакомство со стрессом. Стадии стресса.
  • Знакомство со стрессом: что скрывается за этим словом и какой стресс опасен.
  • 3 стадии развития стресса. Стресс и тревога. Стресс и фобии. Стресс и эмоциональное выгорание. Стресс и перфекционизм

2. Стресс и психосоматика. Как организм сигнализирует, что вы в стрессе, и как стресс влияет на здоровье.
  • Сигналы стресса: как распознать и как реагировать.
  • Симптомы и этапы эмоционального выгорания.

3. Международные техники работы со стрессом.
  • Как работают со стрессом разные направления психотерапии.
  • Конкретные техники работы со стрессом, которые вы можете использовать самостоятельно.
  • Embodiment: как управлять стрессом через тело.
  • Как справляться с негативными эмоциями.

Продажник:

Скачать:
 
Сверху Снизу