• ВНИМАНИЕ! НОВЫЙ АДРЕС САЙТА

    РКН заблокировал текущий домен

    Актуальный адрес сайта всегда указан здесь - EGROUND-ZERKALO.COM

Скачать Продышки с Будниковым - Будников, Бутов (2020)

wowpro

wowpro

Новичок
Сообщения
14.456
Лайки
9.477
Продышки с Будниковым
Игорь Будников, Евгений Бутов

Скачать Продышки с Будниковым - Будников, Бутов (2020)

...Эффект «продышек» впечатляет.
Думаю, теперь ты лучше понимаешь мою фразу «проснуться дважды».
Ощутив на своем опыте кристальную ясность от «продышек», обратно к «мутному стеклу» уже не захочешь возвращаться. Скорей наоборот:
Ты хочешь еще. Усилить эффект, пойти еще глубже, освоить еще более мощные практики. Твой внутренний поиск привел тебя сюда и ты оказался в правильном месте. Потому что, действительно, «продышки» не сводятся только лишь к эффекту утреннего пробуждения. Пранаяма — это целый мир, это наука, это искусство, это образ жизни.

Какие еще эффекты ты получишь, если продолжишь заниматься пранаямой?

Ниже я расскажу тебе лишь о нескольких. Когда будешь читать, подумай, что из этого ты бы хотел привнести в свою жизнь?

А далее я расскажу, «где взять еще».
Как пранаяма изменит твою жизнь

10 ИЗМЕНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ТЫ ПОЧУВСТВУЕШЬ
В РЕЗУЛЬТАТЕ ПРАКТИКИ

1. Станешь хозяином своих эмоций и мастером своего настроения


Да, это действительно так работает: пранаяма позволяет нам взять эмоции под контроль и стать мастером своего настроения.

2. «Прокачаешь» всю дыхательную систему

«Прокачаешь» всю дыхательную систему
Укрепишь и разовьешь дыхательную мускулатуру - как результат, жизненный объем твоих легких увеличится. Улучшения ты заметишь уже после нескольких тренировок. Это то, что доктор прописал, особенно если легкие - твое слабое место.

А уж если ты куришь или курил раньше - неважно кальян, сигареты, дорогие сигары или дурь – в твоих легких накопилось столько всякой дряни - я не буду тебя пугать картинкой, уж поверь на слово.

3. Увеличится продолжительность жизни и замедлятся процессы старения

По сути, дыхание – это процесс окисления, а простыми словами - горения. Получается, чем чаще мы дышим, тем ярче костер, в котором сгорает отпущенный нам на жизнь запас топлива.

Постепенно практика пранаямы приводит к замедлению частоты дыхания, а вместе с ним замедляется также сердцебиение и метаболизм. Простыми словами, ты продляешь свою жизнь, замедляя процессы старения.

4. Вернешь себе здоровое дыхание, чтобы дышать и жить полной грудью
Пранаяма учит нас дышать оптимально – так, как было задумано природой.


Как результат практики, ты получишь крепкое здоровье и гармоничную работу всех систем организма – дыхательной, кровеносно-сосудистой, пищеварительной, нервной.

5. Укрепишь нервы и выработаешь иммунитет против стресса

Прямо сейчас сделай глубокий вдох и задержи дыхание. Досчитай про себя до ста. Плавно выдохни.

Теперь я думаю, ты согласишься, что самый большой стресс для нашего организма – это нехватка кислорода. По сравнению с этим стрессом, все остальное – мелочи жизни.

Совершенствование в задержках дыхания – это ключевая практика в пранаяме. Постепенно увеличивая нагрузку, ты учишься не реагировать на стресс, тем самым тренируя свою нервную систему быть все более устойчивой к самому фундаментальному стресс-фактору. В результате, твой порог стрессоустойчивости повышается – так вырабатывается иммунитет против стресса.

6. Заново откроешь для себя значение слова «проснуться»
Потому что мало встать с кровати и умыться, надо еще перевести свой мозг в режим «бодрость, ясность, свежесть» и только после этого можно начинать день.


Кофе здесь не поможет: его действие примитивно - кратковременный кофеиновый бодряк, а в придачу – нагрузка на сердце, тревожность и суетливость.

Другое дело «продышки» - делаешь пару подходов: мягко «массируешь» свой мозг изнутри ритмичным перепадом давления, легкая гипервентиляция активирует симпатическую нервную систему и отлично тонизирует, обогащенная кислородом кровь приливает к мозгу, питая каждую клеточку…
7. Сделаешь прорыв в медитации

Медитация после «продышек» идет гораздо глубже, чем без них.
Неслучайно в восьмиступенчатой йоге Патанджали пранаяме отведено место уже после асан, но до медитации. Пранаяма - это четвертая ступень в йоге и именно в пранаяме происходит переход от «внешней» йоги (первые три ступени – яма, нияма, асаны) к «внутренней» йоге – работе с вниманием и сознанием (высшие ступени – пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи).

8. Запустишь «второе сердце»

У нас есть одна мышца, которую врачи нередко называют "вторым сердцем", обозначая тем самым ее важнейшую роль в функционировании всех систем организма.

Эта мышца – диафрагма. Задачи диафрагмы – с каждым дыханием мягко массировать и стимулировать работу органов малого таза (толстый кишечник, матка, простата, мочевой пузырь) и откачивать венозную кровь из области малого таза, тем самым помогая сердцу.

9. Получишь ключи к самоисцелению

Болезни возникают сначала в тонком энергетическом теле человека и только позже - через несколько недель и даже месяцев - проявляются на грубом физическом плане.


Регулярно очищая свое энергетическое тело с помощью очистительных дыхательных техник, мы устраняем ростки болезней на самой ранней стадии.
10. Станешь осознанным творцом своей жизни

Практика пранаямы помогает жить осознанно в каждом моменте, обрести целостность, здоровье, внутреннюю силу и умение управлять своей жизнью через свое сознание, не теряя жизненную силу на мелочи.


Игорь Будников

Сертифицированный преподаватель йоги, сертифицированный преподавать пранаямы, обучивший медитации более 20 тысяч человек

Перенимал опыт у лучших зарубежных и отечественных мастеров, таких как Рейнхард Гамментхаллер, Илья Журавлев, Александр Таишев, Кирилл Хазанович. Углубленно изучал йогические дыхательные практики, обучаясь у Михаила Баранова и Сергея Агапкина, сертифицирован преподавать пранаяму.

Обучался медитации в монастырях и медитационных центрах Тайланда, Малайзии и Индонезии, в совокупности провел более двух месяцев в интенсивных медитационных ритритах.

За годы работы в этой сфере я создал множество тренингов по саморазвитию и медитации и обучил медитации уже более 20 тысяч человек, совмещая глубину традиционных практик с доступностью изложения.

Хорошо зная реалии жизни современного занятого человека, особое внимание в преподавании я стараюсь уделять практичности и применимости знаний в повседневной жизни.

Являюсь автором популярного блога о саморазвитии и медитации WelcomeBackHome, а также регулярно провожу авторские семинары и ретриты «Перезагрузка» по всему миру.

Евгений Бутов

Врач, закончил Военно-Медицинскую Академию им. Кирова в Ленинграде. Врач сборной страны по фридайвингу на командных чемпионатах мира в 2012 и 2014 годах. Автор многих интернет-публикаций по физиологии фридайвинга, йоге и пранаяме.

Много лет занимаюсь хатха-йогой, применяю йогический подход к тренировкам по фридайвингу, которым системно занимаюсь с начала 90-х годов.

В 1998 году прошел инструкторский стаж у Умберто Пелиццари в Италии, был сертифицирован как инструктор "Apnea Academy".

Являюсь одним из ведущих инструкторов Федерации Фридайвинга России, участник командных чемпионатов мира по фридайвингу по системе АИДА с 1998 по 2008 годы.

Веду преподавательскую работу на базе Южно-Российского Йога Центра: йога-терапия, пранаяма, йогическое плавание.

Как инструктор Федерации Фридайвинга провожу глубинные семинары как в России, так и за её границами. Провожу семинары и тренинги по йоге, основная тема – пранаяма и медитативные практики.

Принимаю активное участие в работе Института Психонетики по применению психонетических практик в йоге и фридайвинге.

Лектор предмета «Анатомия, физиология и первая помощь» на курсах подготовки инструкторов хатха-йоги московских тичерз-курсов




Продажник:

Скачать:
Скрытое содержимое могут видеть только пользователь группы: PRO
Скрытое содержимое для пользователей: Ferr
 
Сверху Снизу