wowpro
Unlimited
- Сообщения
- 14.443
- Лайки
- 9.495
Победа над перфекционизмом и прокрастинацией
Илья Качай, Павел Федоренко
Если Вашей жизни мешают перфекционизм или прокрастинация. Если Вы в прошлом пробовали избавляться от агорафобии и панических атак, но эффекта не было или не закрепился надолго. Перфекционисты часто сталкиваются с тем, что как бы много усилий они ни прилагали, они всегда чувствуют, что можно было бы сделать лучше.
Цените чужое мнение выше собственного?
«Поработаю еще денёк сверхурочно — ведь все этого ждут»,
«Перепроверю эти бумаги ещё раз — руководители любят дотошных»
Если вы понимаете, что жертвуете собственным комфортом и хорошим самочувствием ради того, чтобы окружающие думали о вас лучше, пора задуматься, не слишком ли дорого вам обходится перфекционизм.
Боитесь неидеального результата — и не можете начать действовать
Перфекционизм часто называют одной из возможных причин прокрастинации: иногда мы так боимся сделать всё недостаточно хорошо, что откладываем до последнего.
Делаете всё дольше, чем могли бы
Склонные к перфекционизму люди часто предъявляют очень высокие требования к себе самим и всему, за что они берутся. Иногда это приводит к обратному результату: вместо того, чтобы просто сделать хорошо, человек перепроверяет всё снова и снова, исправляет мелкие недочёты и в итоге работает гораздо дольше, чем можно было бы.
Ошибки кажутся вам концом света?
Для перфекционистов ошибка может стать не важной ступенькой на пути вперёд, а болезненной точкой, которая как будто только подтверждает, что человек «неидеален». Подумать о том, что можно было сделать иначе, может быть полезно, но зацикливаться на этом и постоянно прокручивать в голове одну и ту же ситуацию не стоит. Изменить прошлое вы не в силах, стоит ли так себя мучать?
Боитесь обсуждать свои неудачи?
Помимо страха перед ошибками и волнения о том, что же подумают окружающие, перфекционизм приносит с собой и страх честно обсуждать с другими, что с вами происходит и что вас беспокоит.
Всем нам время от времени нужна поддержка, а в трудные моменты особенно
Ждёте от других, что и они будут идеальны?
Все мы понимаем, что перфекционисты строги к себе — но бывает и так, что не менее строгие требования они предъявляют окружающим. Это, в свою очередь, может помешать отношениям — вряд ли кого-то привлекает перспектива быть загнанным в узкие рамки, чтобы соответствовать ожиданиям других.
Вы взваливаете на себя слишком много?
Перфекционизм может создавать дополнительные препятствия для жизни и здесь — особенно если вы считаете, что можете (или должны быть в состоянии) делать ещё больше и быстрее, а затем обнаруживаете себя погребённым под горой задач или регулярно задерживаетесь в офисе за полночь. Нет ничего плохого в том, чтобы стремиться делать больше и развиваться — главное, чтобы это не мешало вашему собственному комфорту и другим интересам.
ВЫ УЗНАЕТЕ:
• что такое перфекционизм;
• для чего человек стремится быть идеальным;
• каковы глубинные корни перфекционизма;
• какие иррациональные убеждения характерны для перфекциониста;
• как прорабатывать эти неразумные верования;
• какова структура мышления перфекциониста;
• какие бывают виды перфекционизма;
• в чём состоит порочный круг перфекционизма;
• может ли перфекционизм быть конструктивным;
• к чему приводит перфекционизм на работе и в семье;
• каковы негативные последствия перфекционизма;
• каковы типичные страхи перфекциониста;
• что такое синдром самозванца и как его преодолевать;
• как перфекционизм связан со страхом общения;
• какие поведенческие стратегии поддерживают перфекционизм;
• как избавляться от страха совершить ошибку;
• как преодолевать свою зависимость от достижений;
• каковы ключи к свободе от перфекционизма;
• существует ли здоровая альтернатива перфекционизму;
• что такое прокрастинация;
• почему люди откладывают выполнение важных дел;
• какие бывают виды прокрастинации;
• как отличить обычную лень от прокрастинации;
• в чём заключается порочный круг «последнего момента»;
• каким образом прокрастинация становится привычкой;
• каковы ключи к свободе от прокрастинации;
• каким образом можно решить накопившиеся проблемы.
И получите в подарок новую уникальную рабочую тетрадь для самостоятельной работы над перфекционизмом и прокрастинацией.
Продажник:
Скачать:
Илья Качай, Павел Федоренко
Если Вашей жизни мешают перфекционизм или прокрастинация. Если Вы в прошлом пробовали избавляться от агорафобии и панических атак, но эффекта не было или не закрепился надолго. Перфекционисты часто сталкиваются с тем, что как бы много усилий они ни прилагали, они всегда чувствуют, что можно было бы сделать лучше.
Цените чужое мнение выше собственного?
«Поработаю еще денёк сверхурочно — ведь все этого ждут»,
«Перепроверю эти бумаги ещё раз — руководители любят дотошных»
Если вы понимаете, что жертвуете собственным комфортом и хорошим самочувствием ради того, чтобы окружающие думали о вас лучше, пора задуматься, не слишком ли дорого вам обходится перфекционизм.
Боитесь неидеального результата — и не можете начать действовать
Перфекционизм часто называют одной из возможных причин прокрастинации: иногда мы так боимся сделать всё недостаточно хорошо, что откладываем до последнего.
Делаете всё дольше, чем могли бы
Склонные к перфекционизму люди часто предъявляют очень высокие требования к себе самим и всему, за что они берутся. Иногда это приводит к обратному результату: вместо того, чтобы просто сделать хорошо, человек перепроверяет всё снова и снова, исправляет мелкие недочёты и в итоге работает гораздо дольше, чем можно было бы.
Ошибки кажутся вам концом света?
Для перфекционистов ошибка может стать не важной ступенькой на пути вперёд, а болезненной точкой, которая как будто только подтверждает, что человек «неидеален». Подумать о том, что можно было сделать иначе, может быть полезно, но зацикливаться на этом и постоянно прокручивать в голове одну и ту же ситуацию не стоит. Изменить прошлое вы не в силах, стоит ли так себя мучать?
Боитесь обсуждать свои неудачи?
Помимо страха перед ошибками и волнения о том, что же подумают окружающие, перфекционизм приносит с собой и страх честно обсуждать с другими, что с вами происходит и что вас беспокоит.
Всем нам время от времени нужна поддержка, а в трудные моменты особенно
Ждёте от других, что и они будут идеальны?
Все мы понимаем, что перфекционисты строги к себе — но бывает и так, что не менее строгие требования они предъявляют окружающим. Это, в свою очередь, может помешать отношениям — вряд ли кого-то привлекает перспектива быть загнанным в узкие рамки, чтобы соответствовать ожиданиям других.
Вы взваливаете на себя слишком много?
Перфекционизм может создавать дополнительные препятствия для жизни и здесь — особенно если вы считаете, что можете (или должны быть в состоянии) делать ещё больше и быстрее, а затем обнаруживаете себя погребённым под горой задач или регулярно задерживаетесь в офисе за полночь. Нет ничего плохого в том, чтобы стремиться делать больше и развиваться — главное, чтобы это не мешало вашему собственному комфорту и другим интересам.
ВЫ УЗНАЕТЕ:
• что такое перфекционизм;
• для чего человек стремится быть идеальным;
• каковы глубинные корни перфекционизма;
• какие иррациональные убеждения характерны для перфекциониста;
• как прорабатывать эти неразумные верования;
• какова структура мышления перфекциониста;
• какие бывают виды перфекционизма;
• в чём состоит порочный круг перфекционизма;
• может ли перфекционизм быть конструктивным;
• к чему приводит перфекционизм на работе и в семье;
• каковы негативные последствия перфекционизма;
• каковы типичные страхи перфекциониста;
• что такое синдром самозванца и как его преодолевать;
• как перфекционизм связан со страхом общения;
• какие поведенческие стратегии поддерживают перфекционизм;
• как избавляться от страха совершить ошибку;
• как преодолевать свою зависимость от достижений;
• каковы ключи к свободе от перфекционизма;
• существует ли здоровая альтернатива перфекционизму;
• что такое прокрастинация;
• почему люди откладывают выполнение важных дел;
• какие бывают виды прокрастинации;
• как отличить обычную лень от прокрастинации;
• в чём заключается порочный круг «последнего момента»;
• каким образом прокрастинация становится привычкой;
• каковы ключи к свободе от прокрастинации;
• каким образом можно решить накопившиеся проблемы.
И получите в подарок новую уникальную рабочую тетрадь для самостоятельной работы над перфекционизмом и прокрастинацией.
Продажник:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
Скачать:
Скрытое содержимое могут видеть только пользователь группы: PRO
Скрытое содержимое для пользователей: Ferr
