Блог Письма себе из будущего

[Zaskochu]

Закажи готу-кола, бакопа и гингко билоба. Принимай их каждый день и через неделю не узнаешь себя. Память станет острее, концентрация чётче. Не пренебрегай советом и все терзания по поводу тупости и никчёмности уйдут.

Прокачивай концентрацию. Это основное умение в жизни. Учись раскрывать сразу 3 области в теле. Трудно, но у тебя получится. Верь мне.

При выписке материала отстранись от страхов и сконцентрируйся на своих силах, их у тебя немеряно. И на чувствах стыда и вины. Материал всегда, всегда дуален. Не ленись выписывать и прорабатывать то, что беспокоит сейчас, не оставляй «хвостов» ни в коем случае.

Чувства перекрыты. Беда. Только открытие эмоций сейчас имеет значение. Не забывай про МастерКит. Эмоции дарят ощущение свободы. Ты думаешь, что ничего не чувствуешь? Глупый. Тело прекрасно всё чувствует, ничего не перекрыто.

Больше работай с областью шеи. Зажимы в ней блокируют чувства и дают поистине невероятный поток мусора в виде мыслей и злобы. На хербе есть Adrenal Optimizer. Он уберёт зацикленность на негативном. Почаще благодари Вселенную за всё, не жадничай. И не жмись отдавать свои наработки другим! Запорами страдать перестанешь, энергия появится.

Сконцентрируйся на главном. 80/20. Ну не сможешь ты расти одновременно во многих направлениях. Откажись от второстепенного. Жадность гробит твои здоровье и уверенность.

Позаботься о связках, это твоё слабое место. Раньше начнёшь изометрику – «выиграешь» кучу времени у тела. В руках – невероятная сила. Но что она стоит, если фундамент из бумаги?

Возможно, совсем скоро начнутся болезни. Но без них тебе не сдвинуться. Управление режимом дня приходит только через боль и жертвы.

Чтобы не бояться за здоровье и понять что с тобой, пройди уже МРТ и УЗИ обследование. Это окупится.

Тебя страшат перемены. Но путешествия необходимы. Только так можно отстраниться от всего обыденного и заняться тем, чем хочешь.

Границы только в уме.

 

[Revo]

Спасибо большое за такое! Очень и очень сильная вещь если задуматься

 

[kuiper8]

Класс!
Очень полезно, спасибо, сохранил в избранное.
Насчет хвостов очень поддерживаю - они "съедают" кучу энергии и внимания, если их оставлять. Поэтому, как это осознал, всегда стараюсь не оставлять "хвосты", недоделки в начатых делах, чтобы "сделал - и забыл". Особенно когда 10% остается чего-то сделать, не важно что это, появляется какая-то лень и желание "оставить на потом".

 

[Zaskochu]

Блог веду для себя и в поддержку Инфосклада и его пользователей.

В школе я был одним из самых слабых, и только после 16 начал хоть как-то понемногу тренироваться - бег, турник. Позже начал бегать, но не более 10 км за раз (обычно 5км.) Были годы, когда не бегал совсем. Силовой работой (до прошлого года) не занимался почти 5 лет. Был длительный период, когда я жил только духовным, закрыв глаза на свою жизнь и тело.
Началось увлечение курсами. Чуть больше года назад открыл для себя БАДы. Немного ранее - работу с телом по методу Марка Пальчика. Загорелся желанием стать гораздо сильнее и выносливее. Вспомнил свои мечты о сильных руках и мощном хвате. То, что сейчас происходит, опишу ниже. Но сначала нюансы для увлечённых или желающих повторить.


Тренировки.
=БЕГ= Всё что будет написано дальше - только для любителей, кто хочет серьёзных результатов и слушает своё тело.
Вместо бега лучше ходить. Но бег даёт невероятную выносливость. Об этом - дальше.
Самое основное здесь - техника.
Мне повезло, мой племянник - МС по лёгкой атлетике. Пробежав с ним пару раз по 10 км, перенял технику бега, постановку корпуса и рук.
Сейчас, если бы был новичком, то первым делом нашёл бы опытного тренера. Немного про технику есть в книге "Не про бег". На ютубе самое лучшее, что смог найти, это англоязычный

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

Несколько фишек по технике: дышать носом, даже если поначалу тяжело (привыкать). Если тяжело "через нос", то бежать медленнее. Я ртом дышу только уже на последних 2-3 км кросса. Далее, бежать нужно расслабленно. Опять же, приучать себя через силу. Все части тела должны быть расслабленны. Это потом, когда пробежишь 1,5 десятка километров, будешь напрягаться.
Руки должны работать. Скомпоновать тело, руки "ходят" будучи в 2-3 сантиметрах от боков, не более (вообще племянник объяснил, что должны быть практически прижаты к бокам - это по-правильному). Это приводит к меньшей усталости и большей помощи руками своему телу при беге.
Чтобы тело меньше болело во время выбега, "раскрываю" спазмирующиеся области (брюшина - область печени, солнечного сплетения, ноги - наружные стороны бёдер). Техника Марка Пальчика.
Стопы должны "идти" практически по одной линии, при отталкивании - подворачиваться так, чтобы толкаться всеми 5ю пальцами ног и "работать" голенями (не знаю как ещё по другому это объяснить). В-общем, так легче, и устаёшь меньше и сухожилия и колени в порядке будут.
Голову лучше немного запрокинуть назад и смотреть вверх - эта фишка тоже работает.

Подъёмы, горки всегда "брать" ускорениями. Так тело автоматически привыкает при беге преодолевать препятствия с лёгкостью. Опять же всё зависит от подготовленности.
Бегать можно везде, только не по асфальту. Асфальт нужен, чтобы по нему ходить или ездить на веле/ авто, но не для бега.

Первые два километра лучше бежать медленно. Вообще заметил, что если вначале медленней входишь в пробежку, то завершаешь её быстрее, практически, летишь.

Тем, кто боится за колени. Чтобы колени всегда были в порядке, нужны: правильная поставленная техника бега + силовая работа - это приседания с доп.весом, приседания на одной ноге с доп.весом, закачка икр с доп.весом + растягивания, йога в нетренировочные дни + работа с зажимами в ногах, ягодицах (миофасциальный релиз). Колени беспокоить не будут. Не будет никаких растяжений, вывихов и т.п.
По поводу кроссовок поначалу лучше вообще не заморачиваться. Главное, чтобы были удобные, лёгкие, чуть-чуть больше по размеру (про возможность всунуть палец между пяткой и задней частью обуви, думаю, все знают). Подошва должна быть толстой и мягкой.

По поводу нагрузок и результатов.
Что было год назад - на велосипеде мог проехать в средне-быстром темпе не более 20км и без дополнительного веса (причём ездил так довольно долго). Бегать было тяжело, больше 10 км не бегал.
Сейчас - бегаю в жилете-утяжелителе с 5,5 - 6,5 кг (песок) по 15 - 21км в среднем темпе (с короткими ускорениями по 10-15 метров на подъёмах). То же относится и к езде на велике. Но там нагружаю 12кг в жилет и проезжаю 37км на средне-быстрой 7й скорости. Выносливость и скорость увеличивалась и увеличивается постепенно, но постоянно. Выбеги 1 раз в 6-7 дней. Чаще - не успеваю восстанавливаться, т.к. есть ещё силовая работа. Иногда делаю интервалки по 6 кругов. По ощущениям, БАДЫ "взяли на себя" процентов 20 нагрузки. Плюс к тому ещё и чувствую себя лучше (помолодел) от них.
Если бы не БАДЫ, то бегать так, как сейчас бегаю и езжу, я был бы не в состоянии (да и так жить и работать, чего уж там). БАДы - мощь!
Опять же, желание заниматься тоже немаловажно.

Летом чередую бег и езду на велосипеде (одну неделю одно, другую - другое). Так ноги не успевают привыкнуть к одной и той же нагрузке, т.к. работают разные зоны тела.



=СИЛОВАЯ=
Лет десять назад понял, что работа на силу без тренировки хвата - неполноценна. От сильного хвата одни плюсы везде.


Продолжение будет через неделю.