G
Gustav
Команда форума
Администратор
- Сообщения
- 26.410
- Лайки
- 51.221
Пассивные агрессоры и как с ними справиться
Ужиться с партнером, склонным к пассивной агрессии, — испытание не из легких. Прямая агрессия страшнее и губительнее, однако она очевидна. Пассивная же агрессия в целом неопасна, но совладать с ней гораздо сложнее, поскольку ее трудно распознать. Она медленно подтачивает основу отношений и может разрушить их окончательно.
Пассивная агрессия — это специфическое поведение личности, чаще всего связанное с пограничным расстройством, нарциссизмом, негативным детским опытом либо химическими зависимостями.
С таким партнером сложно вести честный и прямой диалог: он говорит «да» и тут же поступает наоборот. Люди этого типа пускают в ход разные тактики, пытаясь саботировать ваши планы, потребности и желания. Все мы время от времени позволяем себе нечто подобное, однако определенный набор симптомов указывает на то, что перед нами пассивный агрессор.
12 ПРИЗНАКОВ ПАССИВНЫХ АГРЕССОРОВ
1. Отказываются от ответственности. Когда вы сталкиваетесь со сложной ситуацией, они традиционно умывают руки и проблему приходится решать в одиночку. Это может усугубить разногласия: ведь крепкие отношения строятся на взаимной поддержке, иначе партнер чувствует себя покинутым.
2. Уклоняются от близости. Стремясь подчеркнуть свое недовольство, они старательно избегают ласки, поцелуев, объятий и других проявлений нежности. В их понимании физическая близость выдается в качестве награды за примерное поведение.
3. Отстраняются эмоционально. Когда между вами что-то не ладится, они закрываются глухой стеной, через которую никак не пробиться. Вас пытаются наказать, обрывая эмоциональную связь.
4. Редко злятся по-настоящему. Как правило, пассивно-агрессивные люди не проявляют гнев в открытой форме: отчасти потому, что боятся сильной эмоции, а в целом просто не умеют ее выражать.
5. Пускают в ход грубый юмор. В ваш адрес часто отпускают саркастичные замечания или едва завуалированные злые насмешки и смеются, если вы обижаетесь. Мол, что тут такого, они всего лишь шутят. Обычно вас поддразнивают за что-то конкретное, например, комментируют внешность или манеры.
6. Изводят молчанием. Это классический признак пассивно-агрессивного поведения. В основном они просто демонстративно молчат, но иногда доходит до того, что вас перестают замечать, чтобы наказать за какой-то проступок.
7. Дуются, но не говорят, в чем дело. Когда что-то идет не так, как им хочется, они сидят с мрачным видом и отказываются объяснять, что случилось. Догадайтесь, почему они расстроились или рассердились.
8. Нарочно давят на чувствительные «кнопки». Они отлично знают, как вас разозлить, и в результате вы выходите из себя, а они как бы ни при чем. Если им что-то не по нраву, вас доведут до белого каления, чтобы предстать в роли потерпевшего.
9. Скрывают важную информацию. Еще один изощренный прием — специально утаить важную информацию, чтобы спровоцировать ссору. Держать партнера в неведении, как недостойного доверия, — излюбленная тактика такого человека.
10. Строят из себя жертву. Им удается повернуть все так, будто над ними издеваются все на свете, включая вас, а они невинные жертвы. Они преувеличивают проблемы в личной жизни, на работе и со здоровьем, лишь бы казаться слабыми и беспомощными.
11. Стараются ударить по больному месту. Они знают все ваши слабости и не стесняются бить по больному месту, в расчете унизить и оскорбить.
12. Всегда отрицают свое поведение. Если сказать, что они выглядят рассерженными и недовольными, вам тут же возразят, но дуться не перестанут.
КАК СПРАВИТЬСЯ С ПАССИВНОЙ АГРЕССИЕЙ В ОТНОШЕНИЯХ
Хотя собирательный тип агрессора выглядит весьма неприятно, личности, которые применяют все перечисленные приемы, встречаются редко. Но все же необходимо знать, как вести себя с партнером, склонным к подобным выпадам.
1. Спросите себя, стоит ли продолжать отношения. В первую очередь важно понять, готовы ли вы тратить время и силы на этого человека. Ведь нет гарантии, что его наклонности исчезнут без следа. Не надейтесь, что наутро партнер проснется другим: потребуется немало терпения и взаимной любви. Если вы его действительно любите и хотите быть вместе всю жизнь — боритесь. Ну а если не любите, то и незачем мучиться.
2. Задумайтесь, как вы реагируете на такое поведение. Как поведет себя пассивно-агрессивный партнер в дальнейшем, во многом зависит от вас. Вы поддаетесь на провокации? Вас легко разозлить? Вы терпите его выходки, поскольку не умеете сопротивляться? Вы чувствуете, что вас держат на коротком поводке? Вы ищете одобрения партнера? Или сразу замечаете характерные симптомы и стараетесь им не потакать? Разобравшись в себе, вы поймете, что надо изменить в ваших отношениях.
3. Обозначьте «красные линии». Важно понять, что для вас приемлемо и что чересчур. Установите четкие границы и не позволяйте их нарушать. Проговорите свои ожидания и объясните, что будет, если партнер проигнорирует просьбу.
4. Готовьтесь к противостоянию. Упрекать его за пассивную агрессию бесполезно. Такие люди избегают конфронтаций, поэтому вряд ли вам удастся разрешить ситуацию в свою пользу. Он может все отрицать, плакать, уходить от разговора, огрызаться — просто будьте к этому готовы.
5. Будьте настойчивы. Лучший способ совладать с пассивно-агрессивным типом — это настойчивость и прямота. Если решили, что больше не намерены терпеть, скажите об этом предельно ясно, желательно без лишних эмоций. Объясните, чего вы хотите и, если надо, повторите.
6. Не употребляйте слов «пассивная агрессия». Верный способ оттолкнуть партнера — заявить, что он агрессор. Вместо того чтобы жонглировать этим термином, говорите, как больно и неприятно вам. Пусть попробует представить себя на вашем месте.
7. Оставайтесь собой. Отношения с таким партнером нередко приводят к тому, что весь мир начинает вращаться вокруг него — только бы он был счастлив и перестал хмуриться. Но если хотите, чтобы он пересмотрел свое поведение, это надо прекратить. Живите своей жизнью, стройте планы, проводите время с теми, кого любите, сосредоточьтесь на своих целях. Возможно, ему не понравится, что вы заняты собой, пока он пребывает в дурном настроении, и на этом отношения закончатся. А может быть, он поймет, что вы достойны уважения, и чувства вспыхнут с новой силой.
8. Будьте сдержанны, спокойны и собраны. Это нелегко, но если вы настроены изменить положение вещей и сохранить отношения, важно обсуждать все разногласия спокойным тоном. Во-первых, вы получите моральное превосходство, во-вторых, вас не смогут обвинить, что вы придираетесь или делаете из мухи слона. Так у вас больше шансов достучаться до партнера и повлиять на его поведение. Но если пустить все на самотек, крах отношений не за горами.
Об авторе: Дарлин Ленсер — семейный терапевт, специалист по созависимостям в отношениях.
Ужиться с партнером, склонным к пассивной агрессии, — испытание не из легких. Прямая агрессия страшнее и губительнее, однако она очевидна. Пассивная же агрессия в целом неопасна, но совладать с ней гораздо сложнее, поскольку ее трудно распознать. Она медленно подтачивает основу отношений и может разрушить их окончательно.
Пассивная агрессия — это специфическое поведение личности, чаще всего связанное с пограничным расстройством, нарциссизмом, негативным детским опытом либо химическими зависимостями.
С таким партнером сложно вести честный и прямой диалог: он говорит «да» и тут же поступает наоборот. Люди этого типа пускают в ход разные тактики, пытаясь саботировать ваши планы, потребности и желания. Все мы время от времени позволяем себе нечто подобное, однако определенный набор симптомов указывает на то, что перед нами пассивный агрессор.
12 ПРИЗНАКОВ ПАССИВНЫХ АГРЕССОРОВ
1. Отказываются от ответственности. Когда вы сталкиваетесь со сложной ситуацией, они традиционно умывают руки и проблему приходится решать в одиночку. Это может усугубить разногласия: ведь крепкие отношения строятся на взаимной поддержке, иначе партнер чувствует себя покинутым.
2. Уклоняются от близости. Стремясь подчеркнуть свое недовольство, они старательно избегают ласки, поцелуев, объятий и других проявлений нежности. В их понимании физическая близость выдается в качестве награды за примерное поведение.
3. Отстраняются эмоционально. Когда между вами что-то не ладится, они закрываются глухой стеной, через которую никак не пробиться. Вас пытаются наказать, обрывая эмоциональную связь.
4. Редко злятся по-настоящему. Как правило, пассивно-агрессивные люди не проявляют гнев в открытой форме: отчасти потому, что боятся сильной эмоции, а в целом просто не умеют ее выражать.
5. Пускают в ход грубый юмор. В ваш адрес часто отпускают саркастичные замечания или едва завуалированные злые насмешки и смеются, если вы обижаетесь. Мол, что тут такого, они всего лишь шутят. Обычно вас поддразнивают за что-то конкретное, например, комментируют внешность или манеры.
6. Изводят молчанием. Это классический признак пассивно-агрессивного поведения. В основном они просто демонстративно молчат, но иногда доходит до того, что вас перестают замечать, чтобы наказать за какой-то проступок.
7. Дуются, но не говорят, в чем дело. Когда что-то идет не так, как им хочется, они сидят с мрачным видом и отказываются объяснять, что случилось. Догадайтесь, почему они расстроились или рассердились.
8. Нарочно давят на чувствительные «кнопки». Они отлично знают, как вас разозлить, и в результате вы выходите из себя, а они как бы ни при чем. Если им что-то не по нраву, вас доведут до белого каления, чтобы предстать в роли потерпевшего.
9. Скрывают важную информацию. Еще один изощренный прием — специально утаить важную информацию, чтобы спровоцировать ссору. Держать партнера в неведении, как недостойного доверия, — излюбленная тактика такого человека.
10. Строят из себя жертву. Им удается повернуть все так, будто над ними издеваются все на свете, включая вас, а они невинные жертвы. Они преувеличивают проблемы в личной жизни, на работе и со здоровьем, лишь бы казаться слабыми и беспомощными.
11. Стараются ударить по больному месту. Они знают все ваши слабости и не стесняются бить по больному месту, в расчете унизить и оскорбить.
12. Всегда отрицают свое поведение. Если сказать, что они выглядят рассерженными и недовольными, вам тут же возразят, но дуться не перестанут.
КАК СПРАВИТЬСЯ С ПАССИВНОЙ АГРЕССИЕЙ В ОТНОШЕНИЯХ
Хотя собирательный тип агрессора выглядит весьма неприятно, личности, которые применяют все перечисленные приемы, встречаются редко. Но все же необходимо знать, как вести себя с партнером, склонным к подобным выпадам.
1. Спросите себя, стоит ли продолжать отношения. В первую очередь важно понять, готовы ли вы тратить время и силы на этого человека. Ведь нет гарантии, что его наклонности исчезнут без следа. Не надейтесь, что наутро партнер проснется другим: потребуется немало терпения и взаимной любви. Если вы его действительно любите и хотите быть вместе всю жизнь — боритесь. Ну а если не любите, то и незачем мучиться.
2. Задумайтесь, как вы реагируете на такое поведение. Как поведет себя пассивно-агрессивный партнер в дальнейшем, во многом зависит от вас. Вы поддаетесь на провокации? Вас легко разозлить? Вы терпите его выходки, поскольку не умеете сопротивляться? Вы чувствуете, что вас держат на коротком поводке? Вы ищете одобрения партнера? Или сразу замечаете характерные симптомы и стараетесь им не потакать? Разобравшись в себе, вы поймете, что надо изменить в ваших отношениях.
3. Обозначьте «красные линии». Важно понять, что для вас приемлемо и что чересчур. Установите четкие границы и не позволяйте их нарушать. Проговорите свои ожидания и объясните, что будет, если партнер проигнорирует просьбу.
4. Готовьтесь к противостоянию. Упрекать его за пассивную агрессию бесполезно. Такие люди избегают конфронтаций, поэтому вряд ли вам удастся разрешить ситуацию в свою пользу. Он может все отрицать, плакать, уходить от разговора, огрызаться — просто будьте к этому готовы.
5. Будьте настойчивы. Лучший способ совладать с пассивно-агрессивным типом — это настойчивость и прямота. Если решили, что больше не намерены терпеть, скажите об этом предельно ясно, желательно без лишних эмоций. Объясните, чего вы хотите и, если надо, повторите.
6. Не употребляйте слов «пассивная агрессия». Верный способ оттолкнуть партнера — заявить, что он агрессор. Вместо того чтобы жонглировать этим термином, говорите, как больно и неприятно вам. Пусть попробует представить себя на вашем месте.
7. Оставайтесь собой. Отношения с таким партнером нередко приводят к тому, что весь мир начинает вращаться вокруг него — только бы он был счастлив и перестал хмуриться. Но если хотите, чтобы он пересмотрел свое поведение, это надо прекратить. Живите своей жизнью, стройте планы, проводите время с теми, кого любите, сосредоточьтесь на своих целях. Возможно, ему не понравится, что вы заняты собой, пока он пребывает в дурном настроении, и на этом отношения закончатся. А может быть, он поймет, что вы достойны уважения, и чувства вспыхнут с новой силой.
8. Будьте сдержанны, спокойны и собраны. Это нелегко, но если вы настроены изменить положение вещей и сохранить отношения, важно обсуждать все разногласия спокойным тоном. Во-первых, вы получите моральное превосходство, во-вторых, вас не смогут обвинить, что вы придираетесь или делаете из мухи слона. Так у вас больше шансов достучаться до партнера и повлиять на его поведение. Но если пустить все на самотек, крах отношений не за горами.
Об авторе: Дарлин Ленсер — семейный терапевт, специалист по созависимостям в отношениях.