G
Gustav
Команда форума
Администратор
- Сообщения
- 26.410
- Лайки
- 51.221
Метод релаксации: простое упражнение, которое расслабит все ваше тело за 5 минут
Здравствуйте, дорогие читатели!
В этой рассмотрим метод релаксации от китайских практиков цигун и яншен. Данный метод позволяет расслабить тело посредством воздействия на него тряски и вибраций.
Метод хорош тем, что его можно выполнять почти в любом положении: стоя, сидя и при ходьбе. Вибрацию всего тела легче всего выполнять, находясь в положении стоя. При этом вибрация должна иметь маленькую амплитуду, но высокую частоту колебаний.
Метод релаксации может задействовать всё тело, как и отдельные его части.
простое упражнение, которое расслабит все ваше тело за 5 минут
Тряска выполняется с большей амплитудой, но но меньшей частотой. Точно так же, тряска может задействовать как все тело, так и его отдельные части.
В ходе вибраций или тряски тело должно расслабиться. Перед выполнением необходимо удостовериться в том, что вибрация или тряска суставов происходит непрерывно и ритмично.
Как выполняется тряска/вибрация?
1. Тряско всего тела начинает исходить от лодыжки и постепенно распространяется вверх.
2. Во время тряски тело обязательно должно находиться в вертикальном положении.
3. Запомните! Нельзя прилагать чрезмерные усилия для осуществления вибраций или тряски.
4. Амплитуда и частота колебаний должна быть естественной.
5.При выполнении метода нужно сохранять естественное дыхание.
Что касается регуляции сознания, во время тряски или вибраций просто расслабьтесь. Вы также можете представить, что все ваше тело стало прозрачной сетью, и вы трясетесь, для того чтобы избавиться от болезнетворных организмов и вывести из тела грязной Ци.
.
Здравствуйте, дорогие читатели!
В этой рассмотрим метод релаксации от китайских практиков цигун и яншен. Данный метод позволяет расслабить тело посредством воздействия на него тряски и вибраций.
Метод хорош тем, что его можно выполнять почти в любом положении: стоя, сидя и при ходьбе. Вибрацию всего тела легче всего выполнять, находясь в положении стоя. При этом вибрация должна иметь маленькую амплитуду, но высокую частоту колебаний.
Метод релаксации может задействовать всё тело, как и отдельные его части.
простое упражнение, которое расслабит все ваше тело за 5 минут
Тряска выполняется с большей амплитудой, но но меньшей частотой. Точно так же, тряска может задействовать как все тело, так и его отдельные части.
В ходе вибраций или тряски тело должно расслабиться. Перед выполнением необходимо удостовериться в том, что вибрация или тряска суставов происходит непрерывно и ритмично.
Как выполняется тряска/вибрация?
1. Тряско всего тела начинает исходить от лодыжки и постепенно распространяется вверх.
2. Во время тряски тело обязательно должно находиться в вертикальном положении.
3. Запомните! Нельзя прилагать чрезмерные усилия для осуществления вибраций или тряски.
4. Амплитуда и частота колебаний должна быть естественной.
5.При выполнении метода нужно сохранять естественное дыхание.
Что касается регуляции сознания, во время тряски или вибраций просто расслабьтесь. Вы также можете представить, что все ваше тело стало прозрачной сетью, и вы трясетесь, для того чтобы избавиться от болезнетворных организмов и вывести из тела грязной Ци.
.
