• ВНИМАНИЕ! НОВЫЙ АДРЕС САЙТА

    РКН заблокировал текущий домен

    Актуальный адрес сайта всегда указан здесь - EGROUND-ZERKALO.COM

Чтиво Как любить того, кто не любит себя

bart

bart

PRO
Сообщения
5.332
Лайки
1.722
Как любить того, кто не любит себя

Скачать Как любить того, кто не любит себя


Сегодня все чаще можно услышать риторический вопрос: «Как тебя полюбят другие, если ты не любишь сам себя?» И он недаром так популярен: ведь быть в отношениях с человеком с низкой самооценкой действительно непросто. Как быть, если вы оказались именно в такой ситуации?


Все мы наслышаны — а иногда и научены горьким опытом — о том, как непросто быть в отношениях с нарциссом или абьюзером. Однако, по мнению психотерапевта Курта Смита, строить здоровые отношения с партнером, который не любит сам себя, тоже нелегко.


«Дело в том, что такой партнер обычно любит вас слишком сильно, и в результате это выливается в созависимые отношения. Рано или поздно эта ноша может оказаться для вас непосильной», — считает он.


Естественный способ выйти из этой ситуации — заставить партнера полюбить себя. Переубедить, показать, что он действительно достоин этой любви. Но правда в том, что это внутренние перемены другого человека, на которые мы едва ли можем повлиять, и потому важно осознавать границы своих возможностей.


1. ПРИЗНАЙТЕ, ЧТО ВЫ НЕ МОЖЕТЕ РЕШИТЬ ЗА ДРУГОГО ЕГО ПРОБЛЕМЫ
Самооценка — продукт внутренней работы: семена ненависти к себе обычно сеются на ранних этапах жизни, а разбираться с плодами приходится уже во взрослом возрасте, работая самостоятельно или в паре с психологом. «Важно признать, что у партнера проблемы с самооценкой, и принять это, — советует семейный психотерапевт Шари Фус. — Осознайте, какое влияние состояние партнера оказывает на вас, и донесите это до него в максимально корректной форме».


«Можно сказать что-то в духе: «знаешь, тебя бывает непросто любить, когда ты постоянно себя коришь и ругаешь» или «будет здорово, если ты сможешь обратиться к кому-то за помощью, ведь это неправильно, что о своем состоянии ты говоришь только со мной», — соглашается Смит.


2. БУДЬТЕ ЗЕРКАЛОМ
У человека с низкой самооценкой всегда наготове список того, что с ним не так: он якобы не справляется с нынешней работой, а значит, не получит повышения, якобы не умеет вести себя в компании, якобы никогда не достигнет того, о чем мечтал…


У вас, как у его партнера, есть уникальная возможность побыть для него зеркалом, в котором отражаются только лучшие его черты. «При каждом удобном случае спокойно, искренне и последовательно отмечайте в разговоре те качества, которые вам нравятся в любимом человеке, то, чем вы восхищаетесь, — советует Смит. — Можно говорить, например, «мне стоит поучиться у тебя умению вести дела», или «я никогда раньше не встречал(а) таких честных людей, как ты»».


3. КОГДА В ОТНОШЕНИЯХ ВОЗНИКАЮТ ПРОБЛЕМЫ, НЕ БОЙТЕСЬ ИХ ОБСУЖДАТЬ
Страх ранить партнера может толкать нас на то, чтобы замалчивать проблемы и не заявлять открыто о своих потребностях. Не стоит этого делать, иначе рано или поздно вы, скорее всего, дойдете до точки кипения и взорветесь.


По словам семейного психотерапевта Уинифред Рейли, невозможно постоянно «ходить на цыпочках» — это только вредит вам как паре. «Не нравится, что партнер пишет смски за рулем или оставляет на кровати мокрые полотенца? Так и скажите. Будьте готовы к тому, что партнер обидится, и постарайтесь принять это спокойно, без чувства вины», — уверена эксперт.


4. ОТМЕЧАЙТЕ УСПЕХИ ПАРТНЕРА
Неуверенные в себе люди часто склонны вести внутренние монологи, принижая и обесценивая собственные достижения. Когда им что-то действительно удается, они не празднуют успех, считая, что в этом «нет ничего особенного» или что им «просто повезло», зато с легкостью находят аргументы в подтверждение своего невысокого мнения о себе.


Если знаете, что любимый человек сам для себя жесточайший критик, станьте тем, кто будет его подбадривать и акцентировать внимание на достижениях. «Каждый раз, когда кто-то сделает партнеру комплимент или похвалит его, акцентируйте на этом внимание, — предлагает Смит. — Радуйтесь каждому повышению, новым друзьям или новому увлечению. Рано или поздно партнер, возможно, научится так относиться к себе сам».


5. ДЕЛИТЕСЬ ТЕМ, КАК ВАМ САМИМ УДАЛОСЬ ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ
Вы когда-нибудь относились к себе так же, как ваш партнер — к себе? Расскажите, как вам удалось это преодолеть, советует психолог Санам Хафиз: «Человек с низкой самооценкой, как правило, пребывает один на один со своими чувствами, и узнать, что кто-то из близких справился с похожим состоянием, может быть очень полезно».


6. РАССМОТРИТЕ ВОЗМОЖНОСТЬ ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩЬЮ
Как уже было сказано ранее, самооценка — продукт внутренней работы, однако обычно этот процесс протекает эффективнее, если мы обращаемся за помощью к специалисту, уверена психотерапевт Марша Наоми Бергер. К тому же это лучше для отношений, ведь, если партнер обращается за поддержкой к специалисту, мы перестаем выступать в роли «спасателя».


С другой стороны, и нам самим нелишне бывает обратиться за помощью, даже если мы считаем, что вполне уверены в себе: что-то же толкнуло нас на то, чтобы завести отношения именно с неуверенным в себе партнером, и в этом неплохо было бы разобраться. Благодаря терапевтической поддержке союз может стать более здоровым: мы перейдем от отношений «ребенок-взрослый» к равноправному партнерству двух любящих друг друга взрослых людей.
 
Сверху Снизу