bart
PRO
- Сообщения
- 5.332
- Лайки
- 1.723
7 вопросов, которые помогут уменьшить число конфликтов в отношениях
Вы поругались с партнером. Опять. Не страшно, говорите вы себе, такое случается сплошь и рядом. В конце концов, выпустить пар бывает даже полезно. Только вот вас смущает, что в последнее время придирок, споров и полноценных скандалов становится все больше. В чем причина и как этого можно избежать?
Согласитесь: скорее всего, сейчас ваши отношения уже не те, что были еще год назад. Тогда вы не могли дождаться выходных или вечера, чтобы снова побыть вместе, а сейчас вы вроде и рядом, но точно смотрите в противоположных направлениях. Вы оба заняты, оба устали и неизбежно срываетесь друг на друге. Один что-то не то сказал, другой как-то не так ответил — и пошло-поехало. И это начинает напрягать и всерьез тревожить — как бы вернуть все, как было?
По словам клинического психолога Карен Ниммо, все партнеры ссорятся — даже те, которые считают свой союз очень прочным и счастливым. Потому что судьба наносит все новые и новые удары, а жизнь полна стресса. И что происходит в результате?
Вместо того чтобы продолжать друг к другу тянуться, мы начинаем друг друга избегать, искать одиночества или компании других людей. Как со всем этим быть? Для начала научиться вовремя задавать себе правильные вопросы.
1. Вы снова и снова ссоритесь из-за одних и тех же вещей?
Велика вероятность, что ругаетесь вы из-за одного и того же. А значит, пора уделить предмету ссоры должное внимание. Например, одному из вас кажется, что он(а) тащит на себе все домашние дела — значит, самое время перераспределить обязанности: договориться, например, что отныне партнер будет чаще забирать детей из школы. Или не будет просиживать вечерами на работе. Или избавится от вредных привычек.
2. Вы действительно боретесь с чем-то в настоящем, или это «привет из прошлого»?
Бывает так, что за текущим конфликтом прячутся старые раны, полученные нами, возможно, еще в предыдущих отношениях или в родительской семье. Крайне важно оставить прошлое в прошлом (вам может понадобиться помощь специалиста). Ваша жизнь происходит здесь и сейчас. И ссора, которая между вами прямо сейчас происходит, влияет на ваше настоящее и будущее. И если предмет спора касается грязной посуды, пусть им же и ограничивается.
3. Не переходите ли вы на личности?
Помните: можно критиковать поведение другого, но не его как человека. В противном случае вы рискуете сильно ранить любимого, после чего отношения будет уже не восстановить. Люди еще готовы услышать, что им стоит изменить свое поведение, отношение к чему-либо или привычки. Но, поняв, что изменить хотят их самих, они могут испытать жесточайший страх отвержения и боль, и в ответ отдалятся.
4. Не слишком ли вы честны?
Конечно, честность — залог и база прочных отношений, и все же иногда стоит промолчать, не дергать партнера по пустякам, не исправлять малейшую неточность, не указывать на каждый промах. Сделайте паузу прежде, чем заговорить, и как следует все обдумайте.
5. Не говорите ли вы слишком много?
Залог хорошего диалога кроется в умении не только говорить, но и слушать, а если выбирать что-то одно, то навык активного слушания куда важнее. В конце концов, собственная точка зрения вам и так хорошо известна — а значит, лучше выслушать партнера, чтобы постараться посмотреть на ситуацию его глазами.
6. Возможно, вы испытываете слишком сильный личный стресс?
Не секрет, что все мы вымещаем стресс на тех, кто ближе всего. Так что, если ссоры в вашей паре участились, проанализируйте, что именно сейчас происходит в вашей жизни — на работе, в отношениях с родственниками; вполне вероятно, дело вообще не в вашем партнере и в отношениях с ним.
7. Какова «высшая цель» ваших отношений?
Вы любите партнера? Хотите и дальше оставаться вместе и быть здоровой, любящей парой? Держа в голове эту глобальную цель, становится проще корректировать свое повседневное поведение — при условии, конечно, что вы оба хотите одного и того же.
Вы поругались с партнером. Опять. Не страшно, говорите вы себе, такое случается сплошь и рядом. В конце концов, выпустить пар бывает даже полезно. Только вот вас смущает, что в последнее время придирок, споров и полноценных скандалов становится все больше. В чем причина и как этого можно избежать?
Согласитесь: скорее всего, сейчас ваши отношения уже не те, что были еще год назад. Тогда вы не могли дождаться выходных или вечера, чтобы снова побыть вместе, а сейчас вы вроде и рядом, но точно смотрите в противоположных направлениях. Вы оба заняты, оба устали и неизбежно срываетесь друг на друге. Один что-то не то сказал, другой как-то не так ответил — и пошло-поехало. И это начинает напрягать и всерьез тревожить — как бы вернуть все, как было?
По словам клинического психолога Карен Ниммо, все партнеры ссорятся — даже те, которые считают свой союз очень прочным и счастливым. Потому что судьба наносит все новые и новые удары, а жизнь полна стресса. И что происходит в результате?
Вместо того чтобы продолжать друг к другу тянуться, мы начинаем друг друга избегать, искать одиночества или компании других людей. Как со всем этим быть? Для начала научиться вовремя задавать себе правильные вопросы.
1. Вы снова и снова ссоритесь из-за одних и тех же вещей?
Велика вероятность, что ругаетесь вы из-за одного и того же. А значит, пора уделить предмету ссоры должное внимание. Например, одному из вас кажется, что он(а) тащит на себе все домашние дела — значит, самое время перераспределить обязанности: договориться, например, что отныне партнер будет чаще забирать детей из школы. Или не будет просиживать вечерами на работе. Или избавится от вредных привычек.
Если же поделать ничего нельзя (например, несколько лет назад у партнера на работе была интрижка, о которой вам никак не удается забыть), сядьте и поговорите, как вам жить с этим дальше, что могло бы помочь вернуть доверие и близость.Если то, что снова и снова становится предметом разногласий, можно изменить, — займитесь этим
2. Вы действительно боретесь с чем-то в настоящем, или это «привет из прошлого»?
Бывает так, что за текущим конфликтом прячутся старые раны, полученные нами, возможно, еще в предыдущих отношениях или в родительской семье. Крайне важно оставить прошлое в прошлом (вам может понадобиться помощь специалиста). Ваша жизнь происходит здесь и сейчас. И ссора, которая между вами прямо сейчас происходит, влияет на ваше настоящее и будущее. И если предмет спора касается грязной посуды, пусть им же и ограничивается.
3. Не переходите ли вы на личности?
Помните: можно критиковать поведение другого, но не его как человека. В противном случае вы рискуете сильно ранить любимого, после чего отношения будет уже не восстановить. Люди еще готовы услышать, что им стоит изменить свое поведение, отношение к чему-либо или привычки. Но, поняв, что изменить хотят их самих, они могут испытать жесточайший страх отвержения и боль, и в ответ отдалятся.
4. Не слишком ли вы честны?
Конечно, честность — залог и база прочных отношений, и все же иногда стоит промолчать, не дергать партнера по пустякам, не исправлять малейшую неточность, не указывать на каждый промах. Сделайте паузу прежде, чем заговорить, и как следует все обдумайте.
5. Не говорите ли вы слишком много?
Залог хорошего диалога кроется в умении не только говорить, но и слушать, а если выбирать что-то одно, то навык активного слушания куда важнее. В конце концов, собственная точка зрения вам и так хорошо известна — а значит, лучше выслушать партнера, чтобы постараться посмотреть на ситуацию его глазами.
Главное — завершать такие встречи на мажорной ноте.Можно ввести традицию — например, по вечерам в среду говорить обо всем, что у вас на душе, что не устраивает и тревожит
6. Возможно, вы испытываете слишком сильный личный стресс?
Не секрет, что все мы вымещаем стресс на тех, кто ближе всего. Так что, если ссоры в вашей паре участились, проанализируйте, что именно сейчас происходит в вашей жизни — на работе, в отношениях с родственниками; вполне вероятно, дело вообще не в вашем партнере и в отношениях с ним.
7. Какова «высшая цель» ваших отношений?
Вы любите партнера? Хотите и дальше оставаться вместе и быть здоровой, любящей парой? Держа в голове эту глобальную цель, становится проще корректировать свое повседневное поведение — при условии, конечно, что вы оба хотите одного и того же.