wowpro
Unlimited
- Сообщения
- 14.443
- Лайки
- 9.495
4 простых шага для ощущения счастья: советы нейробиолога
Сегодня вы можете прочитать и услышать бесчисленные "рецепты счастья", но сколько из них действительно работают?
Большинство из советов, которые можно увидеть в Сети, дают обычные люди, опирающие исключительно на свой жизненный опыт. Поэтому широкому кругу лиц они могут не подойти. А что говорят профессионалы? Неврологи проводят всю свою жизнь, изучая мозг, поэтому они наверняка знают больше о счастье.
Американский нейробиолог Алекс Корб решил поделиться информацией, которая, по его словам, может многих сделать счастливыми. Его список очень короткий и состоит всего из четырех действий.
Самый важный вопрос
Когда вы чувствуете себя несчастным и подавленным, задайте себе вопрос: "За что я могу быть благодарным своей судьбе?".
Как только вы начнете вспоминать положительные моменты из своей жизни, вас наполнит благодарность. Это чувство способно вызывать производство в организме дофамина - гормона мотивации и радости. А он, в свою очередь, повышает уровень серотонина - гормона счастья.
Когда вы думаете о том, за что вы благодарны своей судьбе или жизни, вы начинаете концентрироваться на позитиве. Это действительно простой способ повысить секрецию серотонина и улучшить самочувствие.
Не подавляйте негативные эмоции
Если вам плохо, постарайтесь определить свои эмоции. Спросите себя, что именно вы испытываете - грусть, беспокойство, обиду или какое-то другое подавляющее чувство. Как только вы дадите "врагу" имя, вы почувствуете себя лучше!
Другими словами, присвоение имен эмоциям уменьшает их влияние на ваше настроение.
Примите решение
Возможно, вы не раз замечали, что после того, как сделали выбор или приняли решение, вы чувствуете себя сильным и счастливым человеком. Это не совпадение и не случайность.
Нейробиологи считают, что принятие решений уменьшает беспокойство и тревожность и помогает решать проблемы. Совершая это действие, вы достигаете определенной цели, что положительно влияет на префронтальную кору и уменьшают негативные импульсы в головном мозге.
Станьте ближе к другим людям
Одно исследование показало, что когда люди сталкиваются с негативным отношением окружающих, их мозг реагирует так, как будто бы человек чувствует физическую боль. Это означает, что если кто-то из близких от вас отворачивается, хамит или сыплет оскорблениями, ваш мозг может реагировать так, как будто вы сломали ногу.
Ваши отношения с другими людьми очень важны для мозга. Поэтому, если вы хотите чувствовать себя лучше, будьте ближе к своим близким. Позвоните маме, помогите сестре, обнимите мужа или ребенка! Вы удивитесь, насколько счастливее вы себя почувствуете!
Все наши проблемы в жизни рождаются исключительно в нашей голове. Тем, кто любит читать полезную литературу, написанную научным языком, рекомендую книгу доктора Джо Диспензы "Сила подсознания". Она расскажет вам, как устроен наш головной мозг, и как только одной силой мысли изменить жизнь в лучшую сторону!
Будьте счастливы и берегите себя!
Сегодня вы можете прочитать и услышать бесчисленные "рецепты счастья", но сколько из них действительно работают?
Большинство из советов, которые можно увидеть в Сети, дают обычные люди, опирающие исключительно на свой жизненный опыт. Поэтому широкому кругу лиц они могут не подойти. А что говорят профессионалы? Неврологи проводят всю свою жизнь, изучая мозг, поэтому они наверняка знают больше о счастье.
Американский нейробиолог Алекс Корб решил поделиться информацией, которая, по его словам, может многих сделать счастливыми. Его список очень короткий и состоит всего из четырех действий.
Самый важный вопрос
Когда вы чувствуете себя несчастным и подавленным, задайте себе вопрос: "За что я могу быть благодарным своей судьбе?".
Как только вы начнете вспоминать положительные моменты из своей жизни, вас наполнит благодарность. Это чувство способно вызывать производство в организме дофамина - гормона мотивации и радости. А он, в свою очередь, повышает уровень серотонина - гормона счастья.
Когда вы думаете о том, за что вы благодарны своей судьбе или жизни, вы начинаете концентрироваться на позитиве. Это действительно простой способ повысить секрецию серотонина и улучшить самочувствие.
Не подавляйте негативные эмоции
Если вам плохо, постарайтесь определить свои эмоции. Спросите себя, что именно вы испытываете - грусть, беспокойство, обиду или какое-то другое подавляющее чувство. Как только вы дадите "врагу" имя, вы почувствуете себя лучше!
Другими словами, присвоение имен эмоциям уменьшает их влияние на ваше настроение.
Примите решение
Возможно, вы не раз замечали, что после того, как сделали выбор или приняли решение, вы чувствуете себя сильным и счастливым человеком. Это не совпадение и не случайность.
Нейробиологи считают, что принятие решений уменьшает беспокойство и тревожность и помогает решать проблемы. Совершая это действие, вы достигаете определенной цели, что положительно влияет на префронтальную кору и уменьшают негативные импульсы в головном мозге.
Станьте ближе к другим людям
Одно исследование показало, что когда люди сталкиваются с негативным отношением окружающих, их мозг реагирует так, как будто бы человек чувствует физическую боль. Это означает, что если кто-то из близких от вас отворачивается, хамит или сыплет оскорблениями, ваш мозг может реагировать так, как будто вы сломали ногу.
Ваши отношения с другими людьми очень важны для мозга. Поэтому, если вы хотите чувствовать себя лучше, будьте ближе к своим близким. Позвоните маме, помогите сестре, обнимите мужа или ребенка! Вы удивитесь, насколько счастливее вы себя почувствуете!
Все наши проблемы в жизни рождаются исключительно в нашей голове. Тем, кто любит читать полезную литературу, написанную научным языком, рекомендую книгу доктора Джо Диспензы "Сила подсознания". Она расскажет вам, как устроен наш головной мозг, и как только одной силой мысли изменить жизнь в лучшую сторону!
Будьте счастливы и берегите себя!